帮助你瘦腿美臀的瑜伽有哪些？瘦腿美臀的瑜伽
生活中的瑜伽方法有很多种，不同的瑜伽动作有不同的功效，对于女性朋友来说，每个人都希望自己拥有修长的大长腿，挺翘的臀部，那你们知道瘦腿美臀的方法到底有哪些呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下瘦腿美臀的瑜伽 。
1、瘦腿美臀的瑜伽
第一步
1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧 。
2.夹紧臀部，挺胸收腹 。
3.抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方 。
4.维持右脚悬空5-10秒，换左脚反复 。
第二步
2.右脚向后踢，并抬高，使小腿与空中趋于平行 。
3.放下右脚并伸直，留意坚持脚尖离地 。
【帮助你瘦腿美臀的瑜伽有哪些？瘦腿美臀的瑜伽】4.维持动作5-10秒，换左脚反复 。
第三步
1.正坐在椅子上，双脚翻开，与髋同宽 。
2.双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压 。
3.翻开双脚，双手放于身后 。
4.坚持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下 。如此反复 。
天天养生提供“瑜伽动作帮你瘦腿美臀”阅读，如果你很喜欢这些分享的“瑜伽动作帮你瘦腿美臀”内容，希望你通过“瑜伽动作帮你瘦腿美臀”，找到通往健康之路的金钥匙 。
2、日常瘦身小妙招
一、间餐小点心吃什么很重要
有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西?尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧 。其实小编也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一 。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点 。
选择减肥期的小茶点的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量 。例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等!正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因 。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质 。勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多 。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人” 。在减肥期，很多人都会下意识地控制卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题 。所以，大家在买零食的时候，尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食 。
二、办公室瘦腰法
1.身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次) 。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大 。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松 。
2.站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟;双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟 。左边运动也依此进行 。
3.坐在地上(或比较硬的床上)，双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力 。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身 。
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