滑雪应该注意什么？冬天滑雪有哪些好处？
很多女性朋友都不喜欢冬天 ， 因为冬天天气寒冷 ， 做什么事情都不是很方便 ， 而且也不适合外出 ， 所以很多人不喜欢冬天 。其实冬天有一项非常刺激好玩的运动非常的适合想要在冬天减肥的女性朋友们 ， 那就是滑雪 。那么滑雪应该注意什么？冬天滑雪有哪些好处？
1、滑雪应该注意什么
1.【新手应该最先练什么?】
初学滑雪者应该先在平地练习走 ， 学会了走 ， 再学滑 。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走 。接下来再学平地滑行和坡道滑行 。
2.【最安全的摔法是什么?】
感觉身体失去平衡时 ， 应该顺势向后倒 ， 随坡度自然下滑 ， 等待慢慢停住 。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑 ， 不要手脚乱动 ， 身体不要翻滚 。
3.【滑雪最重要的装备是什么?】
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖 ， 滑雪最重要的行头是头盔 。”专家说 。有些滑雪者要么自认为水平不错 ， 要么不在乎冷 ， 就是不爱戴头盔或帽子 ， 这样是很危险的 。人的体重加上惯性 ， 一旦摔向旁边的护栏 ， 头部安全就会受到威胁 。
4.【学滑雪的最大年纪是多少?】
很多人觉得冰雪运动只属于年轻人 ， 其实 ， 中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来 。专家告诉采访人员 ， 在他的学员中 ， 不乏五六十岁才开始学习者 ， 经过认真练习 ， 同样入门了 。
5.【滑雪最练什么?】
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量 。专家说 ， 休闲滑雪是很好的有氧运动 ， 能增强腿部、上肢力量 。由于雪鞋很重 ， 又需要掌握平衡 ， 再加上紧张 ， 很多初学者在平地走几步就会满身大汗 。滑雪的运动量较大 ， 相当于快速游泳 。
6.【滑雪最伤膝盖吗?】
很多人觉得滑雪很伤膝关节 ， 其实不然 。正确的滑雪姿势是膝盖略屈 ， 而不是伸直 。姿势正确了 ， 不但不伤膝盖 ， 对于髌骨软化还有一定的治疗作用 。
7.【滑雪受伤的最主要原因是什么?】
【滑雪应该注意什么？冬天滑雪有哪些好处？】很多人因为安全问题害怕参与 。其实 ， 只要把“功课”做足 ， 休闲滑雪是很安全的运动项目 。专家说 ， 多年教学经验表明 ， 不注意热身是受伤的最主要原因 。滑雪场气温低 ， 身体发僵 ， 如果关节肌肉没活动开 ， 一上来就滑 ， 很容易受伤 。
上雪道前 ， 应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开 。另外 ， 即使有滑雪基础 ， 也要先从初级道开始练习 ， 逐渐升级到高级道 。
2、滑雪有什么好处
1、缓解情绪
有人到了冬天 ， 就会变得忧郁、注意力分散、工作效率下降等 ， 这种季节病称为“冬季抑郁症” 。改变情绪低落的最基本的方法就是活动 ， 尤其是室外活动 ， 滑雪是最好的选择之一 ， 特别是快速下滑的时候 ， 感觉心里卸下了很多包袱 ， 这种轻松感是无法用语言形容的 。
2、心肺功能
滑雪属于有氧运动 ， 运动量大 ， 能增强肺活量 ， 只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持 ， 才能保持较长时间的滑雪运动状态 ， 反之也锻炼了心肺功能 。由于空气比较寒冷 ， 不能大口直接呼吸 ， 所以必须小口呼吸 。另外对于想减肥的人来说 ， 也是一项不错的运动 。
3、协调能力
滑雪是一种对平衡性要求极高的运动 ， 滑雪本身就是掌握平衡的过程 ， 在带来速度享受同时 ， 也锻炼了协调能力、平衡能力和柔韧性 。只有充分协调好全身的每个部位 ， 才能有助于提高人的心理素质和应变能力 ， 做出各种的动作 。
4、身体韧性
在滑雪的过程中 ， 要做出优美流畅的动作 ， 就需要身体各个关节的配合 ， 滑雪除了锻炼了协调能力 ， 对于人体的几乎所有的关节 ， 都能起到比较良好的锻炼作用 ， 使得身体的柔韧性增强 。
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