冬天晚上跑步好吗？晚上9点到10点跑步好吗？
虽然说天气一天比一天冷了 ， 但是很多人锻炼的习惯还是没有变 ， 可能每天还是会去跑步 ， 早上因为时间比较短 ， 可能会选择在晚上的时候跑步 ， 冬季跑步很容易受伤 ， 所有要做好热身动作 ， 那冬天晚上跑步好吗？晚上9点到10点跑步好吗？
1、冬天晚上跑步好吗
冬天晚上跑步好 。
冬天到了 ， 很多人都懒得动弹 ， 冬天不运动也是生活常态 ， 久而久之对健康的影响也是比较大的 ， 冬天晚上跑步可以锻炼身体 ， 提高身体血液循环进程 ， 促进新陈代谢 ， 对健康是很有好处的 。
2、9点到10点跑步好吗
晚上9点到10点跑步好 。
很多上班族早上根本就没有时间去跑步 ， 白天忙工作 ， 晚上下班后去跑步就成为了时代主流 ， 9点到10点之间 ， 空气质量不错 ， 跑跑更健康 ， 而且跑完后回来就可以准备洗澡睡觉了 。
3、早上跑步好还是晚上好
早上有时间的话尽量早上跑 。
早上空气质量比晚上好 ， 这也是很多人喜欢晨练的原因 ， 一日之计在于晨 ， 冬天早上跑一跑步 ， 对于接下来的生活和工作也是很有帮助的 ， 晚上跑步适合白天没有时间跑步的人群 。
4、怎么提高跑步热情
找到跑步的积极性 。
1 ， 很多人跑步是为了减肥 ， 这是一个目的 ， 冬天太冷 ， 每次不想跑步的时候就想想减肥后的样子 ， 就会很有动力了 。
2 ， 一个人跑步太孤单 ， 那就找上朋友或者恋人一起跑 ， 这样会更有动力 ， 而且身边人的监督也会提高跑步质量！
5、冬天跑步需要注意什么
1 ， 冬天跑步需要注意体温的平衡 ， 如果是室外跑步要注意保暖 ， 出门前戴好手套、帽子、口罩等物 ， 预防寒冷；室内就准备好轻薄的运动装备；
2 ， 不论是室内还是室外 ， 都不能发热就脱衣！
6、冬天感冒可以跑步吗
不建议跑步 ， 如果一定要跑也要根据脖子法则以及医生的鉴别来判断是否能跑 。
1、如果感冒症状出现在脖子以上 ， 只有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏 ， 说明感冒比较轻 ， 可以进行适量的慢跑 ， 注意这时不要进行高强度、剧烈的跑步 ， 要减少跑量 ， 放慢步伐 。
2、感冒不适的症状在脖子以下 ， 出现发烧、咳嗽、胸闷、四肢无力、身体酸疼、发冷、呕吐等全身症状 ， 则说明你的感冒比较重 ， 就应该停止跑步 ， 好好休息 。
注意：即使在感冒症状轻的状况下跑 ， 一旦出现任何不适 ， 特别是头晕眼花、恶心、心率加快或反常的出汗等状况 ， 要立即停止跑步 ， 视情况决定是否去医院检查 。
【冬天晚上跑步好吗？晚上9点到10点跑步好吗？】
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