看“点”行事 15个健康时间效应( 二 )
7.妇科检查也有“时效”
什么时间跟妇科医生预约体检最明智？通常，他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查 。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片 。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK 。
专家TIpS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现 。
8.下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗 。不错，这样的变化显然更科学了 。16：00-18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强 。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
专家TIpS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动 。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧 。
【看“点”行事 15个健康时间效应】9.每2小时更换卫生巾
在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了 。实事上，妇科医生建议，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾 。因为月经期间，生殖器官的抵抗力下降，而经血是良好的细菌培养基，如果护理不当，比如长时间不更换卫生巾，极易导致泌尿生殖系统感染 。
专家TIpS：卫生巾有保质期，应该现买现用，不能一次买个够，并且将它们长期存放在阴暗、潮湿的卫生间抽屉里 。此外，妇科专家建议女性不要养成使用卫生护垫的习惯，看似省事，却容易招来麻烦 。
10.夜间为免疫力加油
晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节 。如果你能在这一时段选择听音乐，而不是习惯于看电视，相信你很少生病 。因为音乐释放的beta;波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，可以强化人体免疫力 。
专家TIpS：古典音乐属于低音波音乐，可以让心情更加平和，让免疫系统的调节更好地完成 。只要保持听半个小时以上，就有很好的效果 。
11.黄昏时分的性最甜蜜
如果你选择在19-21点做爱的话，相信效果会很满意 。虽然此时体力上并非最佳，但性饥渴却达到一天的顶峰 。因此，黄昏时的性爱会变得更加大胆、富有想像力，也最愿意尝试一些新花样 。对女人来说更是如此，结束了一天的繁忙工作，有一个悠长轻松的晚间时光在等待我们，此时的心情非常放松，获得高潮轻而易举 。
专家TIpS：性学家还发现，对于男人来说，早上的性是他们的最爱，因为大多数男人在清晨醒来时都会“性”致勃勃 。早上8点，人体会释放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高，有助于双方达到性高潮和获得性满足 。
12.洗手需要15秒
有的人洗手，虽然也打了肥皂，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了 。大多数人每次洗手时间平均不足8秒，如此短的时间很难有效清除手上的细菌 。要知道，人的一只手上就大约沾附有40多万个细菌，如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入 。美国疾控中心建议：学生在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟 。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌 。
专家TIpS：请按照下面的顺序来洗手：打开水龙头，用流动的水冲洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部，最后用自来水冲干净 。
13.去美容院要下午4点至8点
皮肤也有自己的作息时间，保养若能与肌肤的自然作息时刻相吻合，就可发挥最大的功效 。比如，晚11点至凌晨，肌肤对护肤品的吸收力最强，如果在这段时间内使用高效精华型保养品的话，显然效果会很理想；上午8点至12点肌肤功能处于高峰，组织抵抗力最强，可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉等美容项目；下午4点至8点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养 。
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