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睡五分钟等于六小时的方法 让你精神百倍

上班族熬夜是很正常的事 ， 但经常熬夜对身体会产生很坏的影响 ， 无意中看到这篇文章 ， 转载过来 ， 或许对经常熬夜的同行们会有所帮助 。
睡觉的诀窍：
根据医学和我的体验、观察 ， 一个人真正睡着觉最多只有两个钟头 ， 其余都是浪费时间 ， 躺再枕头上做梦 ， 没有哪个人不做梦 。至于醒来觉得自己没有做梦 ， 那是因为他忘记了 。
通常一个人睡两个钟头就够了 ， 为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺再枕头上歇息的习惯养成的 ， 并非我们需要那么久的睡眠时间 ， 尤其打坐做功夫的人晓得 ， 正午只要闭眼真正睡着三分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。夜晚则要再正子时睡着 ， 五分钟等于六个钟廷冢
就这个时间的学问又大了 ， 同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系 ， 而且你会感觉到 ， 心脏下面硬是有一股力量降下来 ， 与丹田(肾上)的力量融合 ， 所谓“水火既济” ， 豁然一下 ， 那你睡眠够了 ， 精神百倍 。
其实 ， 很多人不会睡觉
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过 ， 5天不睡眠人就会死去 ， 可见睡眠对于人们的重要性 。睡眠作为生命所必须的过程 ， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ， 是健康不可缺少的组成部分 。现代社会生活节奏快 ， 压力大 ， 以及夜生活、饮酒等不良生活习惯 ， 都会引发睡眠障碍 。据世界卫生组织调查 ， 27%的人有睡眠问题 。而80%的患者并不把问题当作问题 。
睡眠质量自我测量法
【睡五分钟等于六小时的方法 让你精神百倍】你的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了 。下面10个问题的答案有四种：A经常;B有时;C很少;D从未 。
1.睡眠时间很不规律 ， 不能按时上床睡眠 。
2.工作或娱乐至深夜 。
3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事 ， 难以入睡 。
4.入睡后稍有动静就能知道 。
5.整夜做梦 ， 醒来时觉得很累 。
6.很早就醒来 ， 而且再也睡不着了 。
7.有点不顺心的事就彻夜难眠 。
8.换个地方就难以入睡 。
9.一上夜班就睡眠不好 。
10.使用安眠药才能安然入睡 。
选中A记5分 ， B记2分 ， C记1分 ， D记0分 。
如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍 。总分在5-20分说明你的睡眠质量比较差 。5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好 。
如果你累计得分在5分以上 ， 特别是有A项得分 ， 你需要高度重视你的睡眠状况 ， 想办法改善睡眠状况 。
嗜睡自我测量法
你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？这是指你最近几个月的通常生活情况 ， 请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案 。
1.坐着阅读书刊时
2.看电视时
3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时
4.乘坐汽车超过1小时 ， 中间不休息时
5.环境许可 ， 在下午躺下休息时
6.坐下与人谈话时
7.午餐未喝酒 ， 餐后安静地坐着时
8.遇堵车时停车数分钟以上时
0分=从不打瞌睡 ， 1分=轻度打瞌睡 ，  2分=中度打瞌睡 ， 3分=严重打瞌睡
8种情况的分数相加 ， 总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡 。如果在今后2周内每晚睡足8小时 ， 评分没有改善 ， 建议看医生 。
影响睡眠的因素主要有：
一、睡眠前乱用药物 ， 有些药物在很大程度对睡眠有影响 。
二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠 。
三、我们住房标准提高了 ， 室内的卧具美观了 ， 但要注意室内空气对自己的影响 。
四、居室周围的噪音对睡眠的影响 。
五、心态 。紧张的工作状态也会影响睡眠 ， 比如说在白天压力很大 ， 在夜里压力也很大 ， 会出现睡不着的情况 。
六、疾病 。如果说出现睡不好的情况 ， 是因为有一些疾病在作怪 ， 这时候要找医生 ， 来寻求医生的指导 。

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