春季养肝八步曲 调理健康身体
【春季养肝八步曲 调理健康身体】春季养肝 ， 是春季养生必不可少的一部分 。春季是调理肝脏的最佳时节 ， 这个时候调养好肝脏 ， 是春季预防疾病的有效途径 。而且如果女性肝脏不好 ， 就容易引发各类妇科疾病 ， 可见春季养肝的重要性 。今天小编为大家说说春季养肝要注意哪些要点 。
一、加强运动：春季 ， 人们应根据自身体质选择适宜的运动 ， 如散步、慢跑、做操、打球等 。常锻炼身体可促进气体交换 ， 血液流通 ， 吐故纳新 ， 使肝有足够的氧气和营养物质 ， 达到养肝保肝的目的 。
二、饮食平衡：暴饮暴食或常处饥饿状态 ， 都可引起肝功能障碍 ， 或引起胆汁分泌异常 。春季饮食强调营养均衡 ， 蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例 。应荤素结合 ， 以素6荤4的比例较合适 。还应五味不偏 ， 少食辛辣 ， 多食蔬菜、水果等滋润的食物 。
三、适当饮水：多喝水可增加循环血量 ， 有利于肝和代谢废物的排除；并可降低代谢产物、毒物对肝的损害 。补水还有利于腺体 ， 尤其是胆汁的分泌 。
四、酒勿过量：初春寒气尚盛 ， 少量饮酒有利于肝阳升发 。但肝脏代谢酒精的能力有限 ， 体重60公斤的健康成人 ， 每日仅能代谢60克 ， 超过了就会对肝脏产生危害 。
五、保证睡眠：睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 ， 在高质量睡眠状态下 ， 体内出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
六、心情舒畅：肝性刚强 ， 最怕抑郁 ， 动怒生气 ， 最易肝气郁滞 。春天最宜心态平和 ， 开心怡悦 ， 有利于肝气舒达 。
七、滋肾养肝：肝脏属木 ， 赖肾水以滋养 ， 肾水不足 ， 肝阳上亢 ， 可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症 。可选用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹 ， 水煎服 ， 按体质虚实增减其药与量 。
八、防范风邪：风为春天主令 。和煦的春风染绿了柳梢 ， 催开了百花 ， 也唤醒了人体的生机 ， 然而 ， 风善行而多变 ， 若是太过 ， 则伤人健康 。风邪一是易伤肺部 ， 二是祸及其它脏腑 ， 三是与其他邪兼杂为患 。因此春季要防寒保暖 ， 防范风邪的危害 。
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