喝水的最佳时间 10个时间段喝水排毒养生( 二 )
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利 。
2、为了美丽和健康，喝水越多越好
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了 。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担 。
3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠 。
4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱
由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性 。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用 。
5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明
汤中除了水，还富含盐分和赘肉 。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法 。
6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水
从健康的角度来说，男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4，女士多喝水不仅可以美容还可以丰胸哦 。
总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分 。
7、口渴表示身体缺水，不渴不用喝
与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分 。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪 。
你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整 。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水 。
8、桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水
假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水 。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利 。
此外，由于普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，细菌、微生物很轻易通过水、气交换进进饮水机，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证 。
如何喝水才算“科学”
喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？
喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法 。就如同吃保健品一样，对人体的健康有很大的关系 。
人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的 。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号 。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样 。
宜餐前空腹喝水
人体每天平均消耗的水分(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡 。
这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？
扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水 。
餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水 。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的 。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右 。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要 。
所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量 。
也因此，饭前补充水分很重要 。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的 。
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