少洗澡更能护肤 那些有利健康的“坏”习惯
任何事情都有两面性，就连生活中我们公认的坏习惯，都有其有利的一面 。最近就有专家总结出，我们身边常见的某些“坏”习惯，并非一点不可取，只要把握好“火候”，不仅不会损害健康，还可提高脑力、预防疾病 。
【少洗澡更能护肤 那些有利健康的“坏”习惯】 吃巧克力，保护心脏
研究证明，尽管吃巧克力可能导致龋齿，但其具有良好的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊 。
专家解释，原因在于可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，降低血压 。研究发现，在11.4万名被调查者中，吃巧克力最多的人比吃得较少的人，心脏病发病几率低37%，中风几率低29% 。
建议：巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的 。每周吃巧克力不要超过7盎司，大约相当于4块(条)黑巧克力 。
睡点懒觉，提高新陈代谢
从小，家长、老师就告诉我们，睡懒觉不是好习惯，但最近一项研究发现，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍 。专家认为，闹钟会打破身体的自然昼夜节律，导致饮食紊乱、消化不良等问题，并影响新陈代谢的正常进行 。
建议：如果你一直要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天自然醒来 。到了周末，取消闹钟，睡到自然醒 。
适当吃糖，控制体重
想要控制体重的人总是将糖果看作大敌 。事实上，糖果只要吃得对，并不会长胖 。研究发现，相比完全不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数(BMI)更低，腰围更小，体内炎性物质更少 。
专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情 。
建议：锻炼后吃糖最合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态 。应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用，且每星期不超过两次 。
少洗澡，保护肌肤
每天洗澡，甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯 。皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感 。长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能 。
建议：平时洗澡最好控制时间，不要超过10分钟，温热即可，不要太热 。秋冬干燥，洗澡次数不宜过多，每周1~2次为宜 。夏天洗澡可频繁点，但最好不要每次都用沐浴液 。
承受压力，提高免疫力
工作中承受点压力，对身体不是坏事 。低强度压力可让大脑和身体变得更有活力 。
压力能提升身体警觉性，刺激机体分泌更多保护性激素，增强免疫力，并降低某些癌症的患病风险 。此外研究证实，承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力，更易获得满足 。
建议：承受压力必须先分清类型 。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力，而不是长期难以摆脱的 。如果你正在承受后者，最好定期寻求心理医生的帮助 。因为难以解决的、长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题 。
喝红酒，降低心脏病风险
嗜酒的确不是好习惯，可能导致很多健康问题，但下班后或睡前小酌一杯红酒，却有益健康 。
专家指出，适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一，另外两个钥匙是合理饮食和足量运动 。美国哈佛大学专家解释说，因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康 。
建议：喝红酒每天最多不能超过2杯 。现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少些，可用“饮酒量times;酒精浓度times;0.8”公式，大致算出酒精摄入量 。
喝啤酒，强健肌肉
不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成 。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降 。
不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险 。
建议：喝啤酒与喝红酒一样，不能过量 。营养师提醒，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶) 。
偷点小懒，有助长寿
天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓” 。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键 。
研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿，总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量 。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃 。
碳酸饮料，激活脑力
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