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养心的10大健康法宝

经常穿梭于健身房的你 ， 也许会发现 ， 在健身教练中 ， 瑜伽师往往是最特别的：不仅仅是美丽的身姿、年轻的容颜 ， 而是她们身心和谐的心态让人羡慕 。好的瑜伽师都是养生高手 ， 跟她们学上几招 ， 我们也能成为身心平衡的女人 。
一、个性茶饮最养颜
个性茶饮最养颜
茶中自有颜如玉 ， 茶要根据个人的体质和身体状况而选 ， 比如平时需要多讲话 ， 就可以在水中放入胖大海或罗汉果 ， 代茶频饮 ， 有利咽喉的作用；在经期到来前 ， 不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞 ， 有活血化瘀、调理月经的功效；脾胃不和时 ， 杯中就放点大麦；根据季节 ， 我会在春天喝茉莉花茶；夏天喝绿茶和菊花；秋天喝乌龙；冬天喝红茶 。长年坚持喝茶 ， 排毒会很顺畅 ， 皮肤自然也很滋润 。
二、保养要做一做暖宫操
做一做暖宫操
女性大多有宫寒、痛经的症状 ， 如果坚持练习暖宫操 ， 就能很好地改善 。可在睡前进行 ， 方法很简单：双膝自然分开 ， 跪在垫子上 ， 挺直腰部 ， 向前弯腰 ， 让胸部尽量接近垫面 ， 保持5分钟 。接着平躺在垫子上 ， 做收腹提臀运动 ， 臀部在空中尽量保持3-5分钟 ， 感觉子宫随身体一起收缩 。每周做3-4次为宜 。
三、抗衰老要少吃
抗衰老要少吃
前段时间 ， “张神医”让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜 ， 火得不行 ， 结果是一场闹剧 。养生是一种好的生活方式和习惯 ， 要靠慢功夫 。饮食方面 ， 最好不要挑食 ， 凡是自然界生长出来的都要吃 ， 而且品种越丰富越好 。但是 ， 食量要节制 ， 吃个八九成饱就好 ， 吃得太多 ， 就会给各个脏器造成负担 ， 消耗过多体内能量 ， 人就会衰老得快 。
四、累了就休息5分钟
累了就休息5分钟
似乎身边的很多女人都在喊累 ， 累了就该休息 ， 强撑着迟早要出事 。午睡很重要 ， 有利于养阳 ， 只要20分钟就能消除疲劳 ， 可以坐在躺椅上 ， 脚随便搭在什么台子上都可以 。除此之外 ， 感到疲惫的时候 ， 也要进行5分钟的短暂休息 ， 如果继续带着疲劳工作 ， 也不会有很高的效率 。
五、乳房爱素食、爱瑜伽
乳房爱素食
患乳腺疾病的人 ， 通常是那些喜欢咖啡、奶酪和肉食的人 ， 即使不发生癌变 ， 乳房摸上去也会有疙里疙瘩的感觉 。要预防乳腺癌 ， 就要改变饮食习惯 ， 不是说不吃肉 ， 而是要少吃点 ， 以素食为主 。有修行的瑜伽大师认为 ， 人应该多吃直接获取太阳能量的食物：如谷类、蔬菜、瓜果......这样 ， 会充分吸收正向的能量 。最重要的是 ， 每天进行大约5分钟的乳房按摩 ， 只要你坚持了 ， 你的乳房肯定会比别人的要健康 。
六、用爱做菜、用心吃饭
用爱做菜
在瑜伽灵性文化中 ， 做饭前要供奉 ， 吃饭前要祷告 ， 做饭时则要有愉悦和充满爱的心情 ， 不放太多佐料去覆盖食物本身的原味-这解释了我们为什么爱吃妈妈做的菜 ， 因为里面有爱的能量 。
七、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸
现代人的呼吸太浅 ， 并不利于锻炼我们的心肺功能和减压 ， 瑜伽里的腹式呼吸非常重要 ， 它可以轻柔按摩到脏腑器官 ， 改善身体新陈代谢功能 ， 去除腹部多余脂肪 。练习时最好仰卧或坐姿 ， 右手放在腹部 ， 左手放在胸部 ， 吸气时最大限度地向外扩张腹部 ， 呼气时向内收缩腹部 。
八、冥想唱诵最能安抚情绪
冥想安抚情绪
有时 ， 工作一天回到家 ， 身体难免会很累 ， 心情也有烦躁的时候 ， 此时 ， 我会先沐浴 ， 然后进行冥想和瑜伽唱诵 ， 它能让身体缓解疲劳 ， 减轻压力 ， 让人回归平静 。其实 ， 瑜伽是我们最好的生存经 ， 做好当下角色 ， 尽量放松 ， 不要奢求 ， 不要刻意 ， 因为人有不同面 ， 我们只需要在不同事情上 ， 展示自己的不同面 ， 应对恰当就好 。

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