抵抗力下降 让你舒适过冬的科学养生诀窍( 二 )
从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌 。这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时，尤其重要 。
具体办法是轮换打开门窗通风换气 。由于冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处 。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交换 。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风 。
八、不要蒙头睡觉
冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好 。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪 。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗 。第二天会感到疲劳 。
九、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害 。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎 。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性 。
此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重 。
十、性生活要节制
【抵抗力下降 让你舒适过冬的科学养生诀窍】中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏 。”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄 。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义 。《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温 。”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用 。
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