炎热的夏夜 七高招让你身心都清爽( 二 )
夏季养生禁忌：要做到“四宜二禁忌”
季节的变化，我们的养生习惯也需要调整，由于夏天气温高、湿气大，人的食欲下降，所以说饮食上需要适时的调理才行 。下面我们就给大家介绍一下夏季养生四宜二禁忌 。
一是宜清淡 。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物 。
二是宜定时 。
夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不仅会使脾胃生理功能紊乱，还可能会诱发胃病 。
三是宜搭配 。
夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配 。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥 。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食 。
四是宜药粥 。
夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
五忌生冷 。
炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多 。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱 。尤其是老年人和儿童，更要注意 。
六是忌过饱 。
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食 。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病 。
总结：通过以上的介绍，我想大家都知道了夏季养生应该怎么做最健康，那么不妨照着这些夏季养生小常识去做吧 。
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