简单“拉筋”四个疗法 祛痛排毒延年益寿( 二 )
“如凡拉筋时膝痛而伸不直，则必有筋缩症 。筋缩首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好 。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关 。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎 。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题 。”萧宏慈指出，拉筋既是一种治疗，也是一种诊断，常做拉筋锻炼，能让每个人更加清楚地了解自己目前的身体状况，并能及时改善 。
拉筋方法2：立位拉筋法
找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟 。
拉筋方法3：颈位拉筋法
面朝上平躺于床或凳子上，将头伸到床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，让头部重量自行牵引头部下垂3分钟 。睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可 。
拉筋方法4：蹲式拉筋法
【简单“拉筋”四个疗法 祛痛排毒延年益寿】整个人缓缓蹲下去，尽量蹲到底，双脚并拢，两脚掌尽量贴地，双手抱腿并使劲埋头 。
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