适当空腹有益健康
现代人 ， 都是饿了就吃 ， 吃到饱为止 ， 其实你饿了并不带你就要立刻补充食物 ， 延缓一些进食可以使人更长寿 。小编带您来了解一下 。
现代人要学会“空腹”
“空腹”状态对人体更有益 。最新研究发现 ， 人体存在“长寿基因”(Sirtuin基因) ， 能修复人体细胞 ， 延缓老化 ， 在日本又被称作“生命力基因” 。但这种基因只在空腹时才会工作 。因此 ， 日本营养专家总结了适合现代人的“空腹法” 。
1.肚饿忍耐一会 。
想吃东西时 ， 请忍耐半个小时再吃 ， 这是为了让“生命力基因”开始工作 。
2.空腹勿喝苦咖啡或茶 。
它们的刺激性较强 ， 空腹喝可能会引发呕吐 。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料 。
3.饭吃六到八分饱 。
减少食量 ， 空腹的时间就会延长 ， 有利于“生命力基因”工作 。建议从吃八分饱做起 ， 逐渐控制到六分饱的程度 。使用陶制餐具 ， 适当减小餐具尺寸 ， 能帮助减少食量 。
4.一餐“一菜一汤” 。
菜肴太丰盛也容易导致进食过量 。例如 ， 早饭可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤 。
5.营养师推荐 ， 摄取“完整营养” 。
在营养摄取上 ， 比起“量”来 ， 更重要的是“质” 。比如吃连骨带皮的整条小鱼 ， 就能满足人体多方面需要 。吃蔬菜也同样如此 ， 不要去掉皮和根 ， 那里含有丰富的营养 。
【适当空腹有益健康】总结：饮食的标准要从原来的吃饱为止调整为吃的好 。一味追求量的增加对身体并没有好处 ， 我们要适当的空腹 ， 空腹也可给人带来长寿 。(文章原载于《大众健康》 ， 刊期：2012.08 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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