夜猫族养生 关于熬夜的那些健康话题( 二 )
按摩
【夜猫族养生 关于熬夜的那些健康话题】睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来 。
运动
起床后做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺盛起来 。可适当进行打羽毛球等户外体育锻炼 。
补觉
熬夜之后，第二天中午若时间允许，一定要小睡一下 。专家认为，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时 。
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