10个坏习惯“夺”走免疫力( 四 )
经过长期积累建构起坚固的免疫力防线 。
如果遇到外界威胁才“临时抱佛脚” ， 效果会大打折扣 。
在选择维生素矿物质补充剂的时候 ， 要注意挑选那些品牌大 。
维生素和矿物质含量达到国际权威营养专家推荐摄入量的营养片剂 。
例如按照国际国内双重标准进行配方的善存等 ， 每粒含有全面的维生素和矿物质 。
每天坚持服用 ， 能达到事半功倍的效果 。
增强人体免疫力的方法
有氧运动
老年人要尽可能多地到户外呼吸新鲜空气 ， 但要避免去人多的地方 。慢性病患者要避免心脏负担过重 ， 可选择在早晨或饭后慢走锻炼 ， 然后再逐步过渡到疾走 。每周如能疾走5次 ， 每次45分钟 ， 能使患病的几率下降50% 。听音乐能让身体多“制造”出免疫球蛋白A ， 因此 ， 散步时戴上“随身听” ， 可以增强免疫系统的功能 。
按摩身体
按摩可防止淋巴管堵塞 ， 使免疫系统保持畅通;另外 ， 按摩还可以消除疲劳和紧张 ， 有益于增强免疫力 。
静坐
可以帮助消除紧张情绪 ， 然而要持之以恒才有效果 。
勤动脑
多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分 ， 从而促使人体T细胞数量增加 。
笑对生活
经常和朋友聊天 ， 倾诉心事、开怀大笑 ， 可使体内皮质醇的分泌减少 。皮质醇是一种激素 ， 能对免疫系统产生抑制作用 。
睡眠充足
研究证实 ， 倘若人每天睡眠不到7小时 ， 患病的几率就可能增加 。另外 ， 每周一至两次的性生活可以促使体内免疫球蛋白A 的数量增加 。免疫球蛋白A也是一种抗病毒的抗体 。
避开烈日
在太阳光中 ， 有紫外线A和紫外线B 。这两种射线不但会将T细胞杀死 ， 而且还能破坏皮肤中具有免疫功能的细胞 ， 因此 ， 在烈日下行走或活动 ， 必须戴帽子和穿长衣服 。
引吭高歌
唱歌不但给人以艺术享受 ， 而且对人体很有好处 。放开嗓子激情高歌的人 ， 唾液中免疫球蛋白A 的数量会成倍增加 。
总结：这篇文章主要向大家介绍了免疫力的相关知识 ， 想要一个健康的身体 ， 那么提高免疫力是必不可少的 ， 小编建议大家可以仔细阅读这篇文章 ， 相信会对大家在提高免疫力方面有很大的帮助哦！
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