年底职场“假前综合症”爆发 如何寻求心理平衡( 二 )
【年底职场“假前综合症”爆发 如何寻求心理平衡】与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比，单身年轻人的焦虑看似简单，却也沉重 。作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问 。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停地絮叨，我就要崩溃了 。”老家在山西、今年马上就要“奔三”的梁小姐最近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲 “逼婚”，她连订票都慢了半拍 。
遭遇“年底综合征”，要努力寻找心理“三八线”
青岛市精神卫生中心的心理专家王冠军说：“事实上，去医院就诊者只是有焦虑情绪者中的一小部分，年终约有60%的人都有不同程度的lsquo;年底综合征'表现 。”
什么算是心理的 “三八线”呢？王冠军解释说，“三八线”是妥协和调整的结果，寻找心理“三八线”就是要适度进行妥协和调整，让心理找到平衡感觉 。他说，职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群 。“自我要求及期待过高”是首要的因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪 。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比 。要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功，能稳步工作就是进步 。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计，用实际数据向自己证明：天生我才必有用 。
而对于经受人情压力困扰的中年人，王冠军给出了调节“良方”：量入为出，量力而行 。他说，人情人情，最重要是感情的深浅而不在钱的多少，少点攀比，多点真诚，带着诚挚的心去交往才是最重要的 。
此外，对于年轻人害怕老人“逼婚”的焦虑，王冠军则表示，保持自然的平和心态，顺其自然 。
坏情绪毁健康，“年底综合征”也是一种亚健康
王凤香说，到医院就诊的患者多数人有失眠问题，从精神状态上，表现为焦虑、烦躁、易怒，这既是“年底综合征”的表现，也是一种亚健康状态 。
王凤香说，中医认为人有五脏化五气，易生怒喜悲恐 。如果我们五脏功能非常正常、良性，这个人就会生出来一些好的情绪，情绪就很健康 。如果我们五脏功能长期处于一种不好的状态，这个时候你就会生出来一个坏的情绪 。情绪与健康是一个相互作用的关系 。如果负面的能量长期得不到宣泄，比如说职场的人长期有很多压力，这些压力表现为很多情绪，可能会表现为不满、自责，还有一些表现为愤怒或者是悲伤 。这些情绪绝大多数人不能够及时得到宣泄，压力到一定程度的时候，轻微的可能是失眠、情绪紧张、焦虑，严重的可能是抑郁，甚至于惊恐发作 。
现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪 。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪 。
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