补充维生素 7类人急需维生素( 二 )
【补充维生素 7类人急需维生素】维生素E：高强度的运动后，服用适量的VE补充剂 。VE还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体器官的老化 。
【准妈咪族】
终于要当妈妈了，怀孕期间一下子成了全家的保护重点，孕前、孕中补充维生素是准妈妈的必修课 。
补充什么维生素
怀孕的妇女每日营养素的需要量，如铁、叶酸、维生素D比平时多一倍，钙、磷增加1/2，维生素B1及B6增加1/3 。以维生素A来说，孕妇的每日建议量是800毫克，最好不要超过1600毫克 。但是这些建议是针对身体健康的人而言的，如果平时就营养不足，所需要的量可能更高，不过不论如何补充，服用维生素绝不能取代正常的均衡饮食 。
养颜抗衰老 细谈维生素C作用
功能一：VC能促进组织中胶原蛋白的形成
当VC缺乏时，胶原蛋白合成受到障碍，这就使伤口和溃疡不易愈合，骨骼、牙齿容易折断和脱落，毛细血管通透性增大，血管脆性增加，引起皮下黏膜、肌肉和关节等出血，这就是常说的坏血病 。
功能二：VC是一种强还原剂
VC能保护VA、VE以及必需脂肪酸免遭破坏;能使膳食中的高价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收;能促进叶酸转变成具有生理活性的四氢叶酸，对治疗巨幼细胞贫血有一定的效果 。
功能三：VC参与胆固醇代谢
它能将体内80%的胆固醇转变为胆酸排出体外，降低血胆固醇的含量;能将沉积在动脉壁上的胆固醇除掉;增加血液中的有益成分-高密度脂蛋白的含量，对预防动脉粥样硬化具有重要意义 。
功能四：VC参与机体的解毒过程
使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，后者与有毒物质结合排出体外，从而起到解毒作用 。
功能五：VC具有防癌抗癌作用
一是由于VC的还原作用阻断胃肠道内的亚硝胺的形成，有效地预防胃肠肿瘤的发生;二是VC参与胶原蛋白的合成，维持了细胞间质的正常结构，这就给癌细胞的生长蔓延筑起了无数屏障 。
功能六：保护皮肤，美容抗皱
由于VC是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，不仅可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生，而且促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生 。由此可见，VC是一个多功能维生素 。
总结：维生素是我们体内必须要含的一种物质，缺少让身体就不能正常工作会引发疾病，通过以上小编的叙述相信大家对于哪几类人需要补充维生素有所了解了吧，那么你是那类人吗？
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