养生之道 顶级医生的养生秘诀
养生一般都是我们或是进补或是日常生活多加注意的，很少来自医生的建议 。医生了解我们的身体结构，如何养生他们是最有发言权的 。今天小编就带你了解一下顶级医生的养生秘诀，看看医生是如何养生的 。
养生之道
一、来自心血管病医生的建议
1.观察肚脐
纽约大学心脏项目医务主任奈卡.戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率 。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多 。”
2.记住自己的身体指标数值
如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率 。
3.吃一些坚果
核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃 。
二、来自肿瘤医生的建议
1.小火烤肉
在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质 。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华.克雷根教授建议：“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些 。”
2.养只宠物
与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力 。
3.减少阳光直射
不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率 。
三、来自牙医的建议
1.多吃含抗氧化剂食物
纽约牙科医生詹妮弗.贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率 。
2.少吃柠檬
喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质 。
3.使用软毛牙刷
常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩 。因此可以考虑多多使用软毛牙刷 。
四、来自妇科医生的建议
1.不要把自己当医生
耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽.简.闵金说，如果女性感觉自己患上了宫颈感染，可以去药店买一个疗程的药 。但如果症状持续未消，最好去看医生 。通常在2/3的情况下，是受到了轻微刺激或者细菌感染，而非霉菌感染，我们应该健康养生 。
2.重新考虑吃避孕药
在闵金看来，吃避孕药的好处比坏处多，因为研究证明，避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50%，而这种病在早期很难被发现 。
3.做爱后去卫生间
做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌，另外每天喝一杯小红莓果汁，也可以防止细菌附着在膀胱壁上 。
五、来自足科医生的建议
1.勤测量脚的尺码
伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林.里德建议，最好每隔几年就测量一下自己脚的大小，尤其是在生完孩子或体重有所变化时 。不要总买同一尺寸的鞋子，因为“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病 。
2.勤换鞋
不要每天穿高跟鞋，因为即便一点高度的差别，也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力 。最好多穿平跟或者低跟鞋 。
3.不要长时间光脚走路
长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤 。
六、来自运动学家的建议
1.做不擅长的运动
芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西.韦博说：“人们总会做自己擅长的运动，而忽视了其他活动 。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或者损伤 。”
2.让臀部更结实
女性的臀部往往较脆弱，但如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增 。
3.不要穿破旧运动鞋
如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋 。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤 。
冬季养生小常识
冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生
一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪 。
二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅 。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类 。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物 。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
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