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美白抗衰老 做好这件事想衰老都难

每个人都想永远年轻漂亮，不管是男人还是女人都在寻找各种抗衰老的办法！你们知道美白抗衰老该怎么做吗，生活中都有哪些抗衰老食物呢？其实很多的时候生活中就有许多的抗衰老小妙招，今天就给大家详细介绍一下如何抗衰老吧！
如何有效抗衰老？抗衰老最好的方法
年龄是女人的天敌，任何一个女人都想让年龄成为秘密，可是年龄又怎会那么好隐藏 。如何才能抗衰老，让年龄成为秘密呢？小编有几个妙招可供分享 。
如何抗衰老？1. 坚持按摩
按摩可以促进面部的血液循环，还可以刺激到一些穴位，多按摩可以让我们的肌肤更加容易吸收护肤品 。按摩还可以提拉我们的面部，让我们的苹果肌不会那么容易下垂 。
但是，按摩起效比较慢，所以一定要长久坚持才行 。
如何抗衰老？2. 作息规律
这一点看似简单，却大多数人做不到 。熬夜是皮肤的大敌，规律作息能更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，最晚不超过11点 。
如何抗衰老？3. 坚持使用抗衰产品
不管用什么护肤品，都不能三天打鱼两天晒网，这样很难看到效果的！好的护肤品不是让你一下子看到明显的效果，是慢慢的改变，所以不能着急，护肤是一条漫长的路，必须要有耐心，你需要做的就是坚持！
如何抗衰老？4. 均衡饮食
饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转 。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰 。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求 。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境 。
如何抗衰老？5. 适当运动
运动既能强身健体，还能给身体排毒，养出好身材 。老一般跟病联系在一起，身体好了，人也看起来年轻许多 。
如何抗衰老？6. 心态乐观
保持心情平和，不大喜不大悲，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾 。保持乐观开朗的心情，有助于生理系统的健康运转 。
【美白抗衰老 做好这件事想衰老都难】女人抗衰老5个好方法
一、受寒易生病，穿着不要太暴露
俗话说：“十病九寒” 。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一 。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐 。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康 。
推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大 。
二、女人血虚造成衰老，补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的 。
血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕 。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血 。
三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地 。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的 。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩 。
此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚 。
推荐：平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用六味地黄丸 。
四、养心是关键
除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键 。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸” 。殊不知，心情不好 会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹 。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美 丽” 。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情 。
五、睡前搓脚梳头可养气血
头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此 。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益 。
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用 。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜 。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活 动大拇指可舒肝健胃、增进食欲 。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚 。

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