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女性肥胖竟与工作时间有关

现代人大部分的时间都是在工作 ， 基本没有什么时间去锻炼身体 ， 这就致使很多的身上的脂肪越堆越多 ， 那您知道女性肥胖与工作时间的关系吗？您知道长时间的肥胖带来的危害有哪些吗？今天小编就为您带来了有关脱离肥胖的运动减肥法的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
肥胖与工作时间的关系
根据来英国的相关人士的报道称 ， 来自澳大利亚科学家对九千多多名成年女性展开了调查研究发现 ， 女性的肥胖程度和和女性工作时间的长短有关的 。
这项公布在《国际肥胖症杂志》(International Journal of Obesity)上的研究主要对45到50岁的女性进行了调查 。
结果表明 ， 在两年时间内 ， 55%的被调查女性都长胖了 ， 有工作的女性体重增幅最大 ， 平均增重1.6% 。女性工作时间越长 ， 体重增幅越大 ， 每周工作超过49个小时的女性平均增重达到1.9% 。
根据相关人士的研究得出的数据表明 ， 一般女性的工作时间越长的话 ， 这类人是非常可能出现酗酒、吸烟、睡眠不足以及不运动等众多的不良生活习惯 ， 这就促使他们出现肥胖的原因 。
而不工作或工作时间较短的女性则有足够的时间用来运动、休息以及合理安排膳食 。
研究人员称：“工作的女性面临着许多压力 ， 她们没有时间来锻炼身体以及准备健康的饮食 。”
导致肥胖的8大坏习惯
1.睡眠不足
这样说可能有些许夸张 ， 但科学研究标明 ， 每晚睡眠不足七小时的人 ， 比睡眠多于七小时的人更容易发胖 。
一般人睡眠不足都是会影响正常的工作和生活的 ， 长时间的睡眠不足也是会出现一些生理问题的 ， 其中包括人的饥饿感的荷尔蒙变化 。
对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人 ， 规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量 。当然 ， 还有一些人们众所周知的方法 ， 譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因 ， 并保持有规律的睡眠时间等 ， 都可以帮助改善睡眠 。
2.看电视太久
早在2006年的一项研究表明 ， 看电视的时间与体重增加及肥胖症的发生有一定关系 。即如果每天看电视的时间超过两小时 ， 看电视的时间便与体重指数(BMI)表现出一定的关系(BMI用来表示人们是否过重或患有肥胖症的指数) 。
3.和肥胖人经常在一起
研究表明 ， 你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响 。结婚后的两个人的体重指数趋同 。这主要与相同的生活环境和饮食有关系 。
其实不局限于夫妻 ， 只要是生活在一起的人 ， 譬如父母和孩子 ， 这种状况都是存在的 。改变这种状况的关键是要让你的重要他人成为对你实现减肥目标有利的人 。
其中需要分享与相互鼓励的一个方面便是身体锻炼 。有研究数据统计证明 ， 夫妻共同参加锻炼计划的 ， 一年后退出的可能性要比单独锻炼小94% 。
4.不吃早餐
上班又要迟到了？在你准备只喝一杯咖啡便要出门前 ， 要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息 。营养学家说 ， 当你有一顿饭不吃后 ， 你的身体开始进入饥饿状态 。
【女性肥胖竟与工作时间有关】一旦饿到忍无可忍 ， 你会随便抓一些东西来吃 ， 而失去了饱腹时对食物选择的理智 。准备一些可以在路上吃的东西 ， 如水果、奶制品或低脂的谷类干粮等是一个明智的选择 。
5.“溺爱”高热量
孩子或配偶喜欢的点心美味等 ， 很难一时取消 ， 比如油炸冰淇淋、奶油饼干等 ， 经常会是一种高脂高热量食品 。主餐少吃一点 ， 多吃蔬菜 ， 最好能够找到一种大家喜欢吃 ， 同时脂肪含量低的食品 。
6.经常在餐馆吃饭
如果一年只有几次到餐馆吃饭 ， 那么完全可以想吃什么就吃什么 。但是 ， 现在我们是每周都到餐馆吃饭 ， 有时甚至每天都去 。
矫正方法：在菜单上找一些不会产生过多脂肪的烹饪方法 ， 如烧烤或爆炒 ， 并要求将调味汁与调味品单独放在一边 。这样你便可以控制对这些东西的摄入 。
7.忽略零食
在吃零食时 ， 我们一般都是站着的 ， 或我们正在关注其他事情 ， 这些“小东西”很容易忽视 。事实上 ， 一个都不能忽略 。确定基本规则 ， 如我“不在车内或看电视时吃东西 。”

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