原来女人补肾如此重要 女人补肾的最佳方法
中西医结合“肾”本质的研究证实：女人肾虚会导致神经内分泌功能失调，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而这是造成女人衰老最根本的原因 。肾脏的生理作用是无可比拟的，可以说肾虚程度决定女人的衰老程度，肾虚越严重，女人的衰老速度越快 。 女性肾虚的症状 1.记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低下； 2.情绪常难以自控，容易发火，烦躁，焦虑，抑郁等，经常感到头晕； 3.缺乏自信，工作没热情，生活没激情；
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4.性欲降低，分泌物不足，阴道干涩，月经不调，卵巢早衰老闭经，幼稚子宫，不孕等； 5.尿等待、尿频，尤其是夜尿增多、小便清长等等； 6.骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳牙齿松动易落等； 7.头发脱落或须发早白，容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，皮肤弹性差； 8.乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积等 。 按摩养肾 搓耳：早上起床后，或是晚上睡觉前，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部15次，按摩耳廓能调节肾的功能 。 搓腰：将两手相互摩擦生热，捂于腰部两侧，上下来回摩擦百下，至局部发热，腰为肾府，早晚按摩可以壮腰健肾 。 擦丹田：两手搓热，双手交桑手掌对丹田穴按摩，顺时针、逆时针旋转各30次，可健脾益气，柔肝补肾 。 擦涌泉：涌泉穴在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，各摩擦两脚底的涌泉，至脚掌发热，可以补肾固精 。 健身运动 合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳，气功，慢跑，瑜伽等等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返 。 饮食方面 多吃优质蛋白质，主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有利于提高性功能，并且可以消除疲劳 。少吃过度苦寒、冰凉的食物，多则伤肾，平时口味不要太重，在营养均衡的前提下，可以多吃山药，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，虾，鲈鱼等补肾之物 。 日常补肾的食谱 枸杞猪腰粥 枸杞子10克，猪腰一个，粳米100克，葱姜少量 。猪腰去内膜，切碎，材料一起煮粥 。 作用：益肾阴、补肾阳、固精强腰，可治肾虚腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。 山药芝麻粥 黑芝麻1勺，枸杞子10颗，山药和糯米适量 。山药去皮洗净，切小块，其他材料洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，小火再煮20分钟 。 作用：健脾补肺，固肾益精 。 栗子乌鸡汤 乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块 。乌鸡处理干净，温水浸泡一会儿红枣和枸杞，板栗去壳去皮，材料入砂锅，大火煮沸，继续小火炖1-2小时，调味 。 作用：养胃健脾，补肾强筋 。
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