为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢？
说一下我自己吧 。女，中年妇女一枚 。从去年到今年四月，正八经的涨了10斤肉 。实在跑不动，没办法，我就选择跳绳减肥了 。
从最初1500个分四次跳完，到现在的2500个分三次跳完 。我目前是200+1300+1000的分配比例，中间休息两分钟，所谓的休息，是在走步，让过快的心跳降下来 。
坚持了5个月，大概瘦了五斤左右 。体重没减多少，但是腰身变细了 。腰部的赘肉紧实了，最关键的，没出现人们常说的“减肥先减胸”这个状况 。
所以，坚持下去就好！只要你的膝盖没出现不适的情况，就加油吧！肯定会有效果的！一定记得运动前后都要充分拉伸！
我觉得——塑型，比减重更重要！
其他网友观点题主你好，关于你的问题呢，我想从以下几个方面作出回答 。
第1点就是我要恭喜你，当你开始采取行动的时候，当你开始想要去减肥的时候，当你开始想要去让自己变瘦的情况下的时候，你的人生就已经开启了一个改变 。这是一个态度的问题，所以万事先从看态度开始，一旦有了态度，那我们想要做成这件事就比较容易了 。
第2点就是关于您的方法的问题，您提到了每晚跳绳2000次和控制饮食节食 。这就是您的方法问题，方法上面的大方向是对的，就是运运动和饮食相结合，这个方向是绝对绝对正确的 。
第3点就是我说的重点了，就是您的方向虽然是对的，但是具体执行的细节可能稍微出了点问题 。
先从跳绳2000次来看啊，首先一个运动它能够所消耗的热量呢，是根据它的时间和运动时候的心率来表达的，能够确切的计算出您的消耗的热量 。
那2000次这种概念呢，它是没有达到这两个范围的指标的 。因为你没有说时间，也没有说你在运动的过程中心率达到了多少 。
所以我们现在来假设你跳了2000次，是多长时间跳出来的呢？分为半个小时40分钟或者是10分钟，这个概念是完全不一样的 。
再者针对心率的问题，你2000次跳完之后，您的心跳是处在什么样的阶段的呢？还是说您中场休息的方式跳的时候是连续的跳？这都会影响你当天的热量消耗 。
但说实话，单纯的这个2000次的跳绳，作为减脂的运动来说的话，不论是你是短时间跳完了还是长时间跳完了，都很明显的一件事情，就是你的运动量没有达标 。所以如果你想要通过跳绳来减肥的话，你可能需要看看时间，比如说跳绳半小时中场休息控制在30秒左右，这样来算，而不是说数2000个 。
第2点关于饮食控制就是你所说的节食，节食和控制饮食，它其实是两个概念，节食是指吃很少很少的东西，或者说不吃，那控制饮食的意思是指你可以正常的吃好饭，但是控制你饮食的分类，也就是说我们所谓的结构，那具体怎么吃呢？简单几个6个字，高蛋白低碳水低脂肪 。
这里面具体的原理原理呢，要仔细说出来的话就会比较比较深，就这里就不多说了，反正你大致记得这三几个字就可以了，同时要多喝水
。蛋白是指什么呢？蛋白就是最常见的，比如说鸡蛋的蛋白或各类红肉，比如牛肉，然后羊肉，然后还有的话，就是各种水产类比如虾，蟹还有鱼这种东西 。
碳水是什么呢？是谷类这种东西 。比如包子馒头，米饭面包这种东西，那我们要在做减肥的时候呢，这种饮食呢，可能是稍微要注意一点的，可以换成粗粮，比如说糙米饭，或者是说全麦面包等等，这样用来替代 。
低脂肪的概念是指低脂，并不是全部无脂，根据中国人的饮食习惯来说的话，普遍都是重油重辣重口味的东西，那你想要就控制饮食，最好是说炒菜的时候少放一点油，少放一点油，这个概念没有办法具体量化 。
那我的建议就是说你可以买一个小勺子，然后在炒菜的时候炒任何菜不超过一勺油 。然后呢，另外一点就是怎么控制自己当天吃的量呢，保证你当天不饿就可以了，不要太饱，我们说每餐每餐饭7餐七分饱 。感觉不饿，但也没有撑的感觉，同时尽量多喝水 。
最后一点就是关于减脂期间的睡眠问题，一定不要熬夜，因为熬夜的时候身体会产生皮质醇这种东西，不利于你的减肥 。这也是为什么有些人他减肥，越减越肥，有的人说是熬夜肥一样的道理 。
一般情况下，如果你饮食控制的到位的话，20天是可以看见效果的，虽然效果没有那么大，但是你会明显感觉到自己变瘦了，一般情况下我们觉得一个月瘦到4~6斤是正常的 。控制减肥的速度一定不要太快，因为太快的情况下你的身体会适应不了，激素会出现紊乱，这样的话不利于你长期的坚持，很有可能出现反弹 。
所以我个人的建议是，通过控制饮食和训练的方式缓慢的瘦下去，这样瘦下去也比较容易保持 。以上就是我针对这个问题的回答，希望可以帮到你 。
其他网友观点方法不对
减肥两个多月，瘦了28斤
前期节食多运动，多喝水，不管什么工作，都把它当成我减肥的动力，多干活 。
中期多运动，多喝水，营养搭配吃饭
后期，也就是现在，跳绳+营养餐 。
一开始跳绳，每天一千，分两组，后面慢慢增加，现在每天2000+，一次性跳完，然后做其他动作 。
网上各种营养餐，试着做下，少油，少糖，少盐，多喝水，多运动 。
【为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢？】减肥贵在坚持，别今天不吃饭，瘦了两斤，明天大吃一顿，体重马上回去了，还伤身体 。
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