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不吃晚饭可以瘦吗？多久可以瘦下来？

我大概有一个月没吃晚饭，瘦了10斤！最难过的就是前四天时间，第一天晚上我吃了两个白水蛋，第二天晚上也是两个白水蛋，第三天就减量为一个白水蛋?个蛋白，第四天就只吃了一个白水蛋，第五天开始晚饭完全没有吃 。循序渐进，晚上不吃也基本没有饿的不行！早饭尽量吃，午饭想吃什么就吃什么，但猪肉很久没怎么吃了 。真的瘦下来了，而且也没有便秘啊，头晕啊！
不吃晚饭可以瘦吗？多久可以瘦下来？
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其他网友观点看你这问题问得，我就觉得你可能真的坚持不了多久 。不吃晚饭的确有瘦下来的效果，但是效果很慢 。并且如果觉得晚饭不吃，午饭就吃很多，这样是瘦不下来的 。首先你要知道瘦和胖的原理，简单点说就是摄入低于基础代谢，就可以瘦，比如你的基础代谢是2000 。你每天摄入1900，少摄入的100卡，加上在运动运动，就可以瘦，3500卡胖一斤瘦一斤 。可是如果你不吃晚饭，但是早饭午饭还不注意低油低盐，摄入总理超过你的基础代谢，那是依然会胖的，糟了罪还受不了 。运动减肥不挨饿是最健康的
其他网友观点不吃晚饭的确可以帮助减肥，你只需要坚持2周左右的时间，体重就会下降 。1个月之后，你可以减重10斤以上，甚至更多 。
但是长期不吃晚饭也会给身体带来一些负面影响，最直接的就是肠胃不适，如果你白天不控制饮食摄入量，那么减肥速度还是会很慢 。
下面我来详细分析一下 。
1.不吃晚饭的减肥计划现在要实施一套饮食减肥计划，将每日三餐改为“每日两餐”，晚上不吃饭 。
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你要做到：白天只能吃两顿饭，同时白天的饮食热量也不能太高 。
早餐和午餐的总摄入量不能高于1000大卡，过了晚上6点之后，你就不能再进食，一直要坚持到早晨6点左右 。
也就是说，晚上你要挨饿12个小时，相当于要隐忍一天不吃饭 。
2.坚持多久能瘦下来？只要你能坚持做到每日只吃两顿饭，同时保证每天的摄入量只有1000大卡，2周左右的时间体重就有明显下降 。
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按照较快的速度计算，2周就可以减重2KG，1个月之后可以减重5KG，2个月之后可以减重10KG 。随着体重的降低，你的脂肪量也会跟着下降 。
如果你有吃下午茶的习惯，那么减肥速度就会略慢一些 。
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比如你下午喝了一杯奶茶，又吃了一粉蛋糕，那么这两份食物相当于吃了晚饭，那么晚上再不进食的效果就会减弱，减肥的速度就会减慢，基本和每天吃三顿饭效果一样 。
同样的道理，如果你的午餐吃得过多，那么不吃晚饭只是帮助消化而已 。
因此可以确定：如果你想通过不吃晚饭来实现减肥效果，那么你只能吃两顿饭，而且白天不能吃得过多，下午茶需要减少食用量，这样才有用 。
3.长期不吃完饭的负面影响
不吃晚饭可以瘦吗？多久可以瘦下来？
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很多人所说的不吃晚饭，实际是因为中午和下午吃得很多食物，所以才有了不吃晚饭的说法 。另外还有些人会在晚上悄悄地吃一些零食，哪怕是一杯牛奶都能垫底 。
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严格意义上的不吃晚饭，就是要持续10-12小时左右的空腹状态，有些人可以做到过午不食，这样减肥的速度会非常快，1个月下来体重可能会下降10KG 。
但是这样的饮食方法也有一些负面影响，最直接的就是：厌食 。
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当你持续了3个月以上不吃晚饭，后面你会有厌食行为，看见食物就有恶心、呕吐的反应，即便白天吃了饭，你也有把食物吐出来的想法 。
再往后面发现，你会时刻关心体重数字，即便多了0.1KG，你也会刻意去缩减食物摄入量 。本来午餐吃150g米饭，后面你可能只会吃100g或者80g，甚至只有50g 。
这样就打破了营养平衡，碳水摄入量会持续降低，你的身体状态会越来越差，会出现暴瘦的可能性 。
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写在最后的：不吃晚饭可以坚持1-2个月，越往后面发展对身体越不好，因为人体也需要能量供给，营养平衡不能被随意打破，否则就会出现一些负面影响 。
真想减肥，可以将晚饭时间提前1小时 。
比如你是晚上7点吃饭，那么提前到晚上6点，超过9点就不要再进食 。
如果感觉到有一点饿了，可以吃2片面包或者喝一杯全脂牛奶垫底，这样既可以补充一些能量，又不会影响你的睡眠，而且热量也不高 。
减肥是个漫长的过程，即便你现在身材非常好，也不代表就能一直维持下去，关键还是在于坚持，不能太刻意追求完美的体重，这样只能适得其反 。
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