节食可以有效地减肥吗？
应该说绝食减肥不靠谱 。为什么有人把节食看成眼中钉肉中刺？节食的“节”就相当于24节气的规律 ， 你有天大的本事也改变不了天地气候和宇宙变换的运行机制 。节食是有规矩的吃也有少吃多餐的意义 ， 是杜绝胡吃海喝只有胡吃海喝得来的病 ， 决没有因节食得来的副作用 ， 是即吃到足够营养需求又不能撑大肚子的科学方法 ， 是减轻胃肠消化负担不得已而为之 ， 是对肥胖群体百分之百负责任的科学用餐 。
有些人连字意都搞不清楚 ， 还胡说八道误人子弟 ， 是你无知还是别有用心？那么还是让识物者和广大学者 ， 营养专家和医学领域的专家来评判吧！学生上课每节课40分钟你知道吧？那又为什么不全天一节课呢？在计划生育的年代因生产力和生产关系跟不上人口增长 ， 不得已“节育”控制人口也是为了社会发展平稳过渡 ， 是不得已而为之 。为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人吃什么都长膘呢？这就是正常和不正常的反差 ， 是健康和亚健康的分类 。怎么吃都不胖的人 ， 内分泌和基础代谢都有自我保护和抵抗激素和病毒的能力 ， 是身体获取足够的营养成分后其他物质都顺粪便排走 ， 再有多少也不要了是健康群体的指标 。而肥胖群体的代谢机制过于贪婪 ， 是内分泌失调代谢紊乱的原因 ， 它虽然消化吃力但还是有多少要多少可变成的都是脂肪 。你是要“科学节食”还是听胡吃海喝老师的自己决断吧 。
其他网友观点节食是能减少卡路里摄取 ， 可是人体是一个有机体 ， 会自我调节自我保护 ， 当你开始节
食 ， 你的身体就会发出自我保护的信号 ， 降低你的基础代谢率 ， 结果导致不吃依旧瘦不了的尴尬局面 。香港女明星沈殿霞的女儿郑欣宜 ， 她曾经为了减肥疯狂节食 ， 结果瘦下来以后得了胃病 ， 后来又复胖 。你不可能永远节食 ， 而且节食会因为摄取营养单一让你的身体各项功能都变得更差 ， 所以只有健康饮食配合运动 ， 才是唯一不会伤身的健康的瘦身方式 。一份好的健身餐或许是最佳选择 。
好的健身餐一定是包含了蔬菜、肉类、淀粉等多元化的食物 ， 这样才不会因为饮食结构单一造成副作用 ， 比如：不会因为缺乏维生素而让你的气色变得很差 ， 等等 。
碳水化合物、蛋白质、脂肪要求保持一定比例 ， 比如5：3：2 ， 或6：3：1 ， 或4：4：
大体而言 ， 碳水化合物占大头 ， 其次是蛋白质 ， 再次是脂肪 。
其他网友观点【节食可以有效地减肥吗？】我是亲身经历的 ， 节食减肥能瘦下来是可以的 ， 我晚上少吃或不吃真的瘦了 ， 但早上和中午一定要吃好吃胞 ， 不然使得其反 。
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