夏季养生方法 饮食不可过寒
夏季也是养生的一个非常关键的季节 ， 在这个炎热的季节 ， 万物生长 ， 阳气在外 ， 阴气在内 ， 如果不注重保养的话 ， 就会导致阳气大大的流失 ， 身体的健康状况也会每况愈下 。所以夏季养生重在养阳 。
【夏季养生方法 饮食不可过寒】夏季养生方法
【锻炼要适宜适时】
夏季气温高 ， 人体气血运行本就较为旺盛 ， 锻炼适宜以散步、慢跑、太极拳等和缓的项目为宜 。运动不宜剧烈 ， 运动量不宜大 。运动时间要避开高温烈日 ， 最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 。
【晚睡早起 ， 增加午睡】
夏季昼长夜短 ， 阳气盛于外阴气伏于内 ， 与此相适应 ， 应晚睡早起 ， 以利于阳气外泄 。由于夏季晚间易导致睡眠不足 ， 因此要适当增加午睡 。中午是阳极阴生的时刻 ， 此时适当午睡利于养护体内阴气 ， 阳从阴来 ， 养护阴气也利于阳气的生发 ， 能够使人保持充沛的精力 。
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【减苦增辛 ， 适当多食咸酸】
夏时心火当令 ， 按照五行观点 ， 心火过旺则克肺金 。心火在味宜苦 ， 味苦之物能助心气 ， 肺金在味宜辛 ， 味辛之物可补益肺气 。因此 ， 夏季饮食宜减苦增辛 ， 以调和心肺二气 。
【饮食不可过寒】
夏天心旺肾衰 ， 盛阳在伏阴在内 ， 外热内寒 ， 故饮食不可趣瓜果类当适可而止 ， 不可贪凉易伤暇胃 ， 致人腹泻呕吐 。
【饮食宣清淡 ， 不宜肥甘厚味】
夏季气候炎热 ， 腠理开泄 ， 阳气浮越 ， 人体血液多流向皮肤以利于散热 ， 从而导致胃肠消化功能减弱 ， 食欲下降 。再者 ， 夏季气血运行旺盛 ， 不适宜迸补 。因此 ， 饮食宜清淡 ， 而不宜肥甘厚味 。
【重视“静养”】
夏季炎热 ， 心火盛旺 ， 人们易感到烦躁不安 ， 情绪不稳 ， 好发脾气 ， 易诱发各种疾病 ， 从而影响身体健康 。因此 ， 夏季养生应重视“静养” ， 要做到“戒怒戒躁” ， 保持神情安静、笑口常开 。可做一些清闲静心的文体活动 ， 如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等 。
【冬病夏治】
冬季易发病症 ， 如支气管炎、类风湿关节炎、冻疮等 ， 多由于体内阳气虚弱、正气不足、寒湿蓄留、血气不畅导致的 。夏季人体阳气足 ， 抗病能力强 ， 是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机 。如果夏季能诊治适到了冬天就可以少发病或不发病 。
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