做平板支撑的好处可以提高性功能吗
【做平板支撑的好处可以提高性功能吗】 性生活在我们的婚姻生活中占据了重要的影响，性能力不行的话非常影响夫妻生活 。我们都知道平板支撑能够锻炼核心力量的，但其实也有人说平板支撑是可以提高男人的性功能的 。那么你觉得做平板支撑可以提高性功能吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
平板支撑可以提高性功能吗平板支撑可以提高性功能的 。一般来说对性功能有增进作用的是腰腹肌和大腿肌肉群 。而平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对持久性有帮助 。性能力的提高主要就是锻炼和提高生活质量，想要提高性能力的话，可以选择每天锻炼一小时以上，并且要早起早睡，有一个良好的生活习惯就可以起到提高性能力的作用 。 提高性能力的运动拱形运动躺在床上后，膝盖并拢，脚掌贴床，手掌贴床面，腰部上下活动10次，隆起臀部，用肩和脚后跟撑起身体，腰部左右活动10次，活动3分钟，能强化腰部力量，增强腰部运动的自由度，增强持续力 。 踢脚站着做时，两腿并紧站好，右脚往左脚90度处摆腿5次，左脚往右脚90度处亦摆腿5次 。坐着做时，双手撑在腰后做好 。右腿举到左腿上方处呈直角，左腿亦连做5次 。躺着做时，同样左右双腿呈直角交叉，注意膝盖不能弯曲，摆腿时速度尽量要快，左右腿各5次 。能收到增强全身耐力和持久力，强化腹肌的效果 。 卧姿划水仰卧，手臂放在床上 。两腿并拢往上摆动 。双腿尽量往高处摆，并在最高处停留6秒钟，这时的力量要集中到肛门处，然后慢慢复位 。反复做5次后，稍事休息后再做5次 。注意脊背绷直后仰，手掌用力按住床面 。须做10次能增强肾上腺的功能，增强耐力 。
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