“肚大腰圆”去锻炼也是个错误吗( 二 )
6、一日两餐减肥法
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的 。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃 。
中医不同肥胖类型解决方法
一、胃热痰瘀型
1、特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰 。
2、瘦身叮咛：少吃几口 。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物 。
针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多 。“大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高 。
3、中医特色瘦身方法推荐：手里拿着一罐矿泉水、穿着T恤短裤、一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是中医减重门诊中少见的西方脸孔 。他试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重 。
针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命 。“I can eat ice all day(我可以吃冰块吃一整天)”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮 。
中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他 。临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气 。
此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取 。
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的 。
4、对症药：这类肥胖者可服用防风通圣散 。“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效 。与此同时，体重也会有所减轻 。而这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去 。
二、肝郁气滞型
1、特点：这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状 。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调 。
2、瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡 。
3、中医特色瘦身方法推荐：中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖 。“有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂，约有18～20%的人属这型 。
情绪转换调整，是这类型人的减重功课 。平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪 。或用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜，一样可以缓解紧绷情绪 。身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容 。针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主 。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等 。
4、对症药：这类肥胖者可服用大柴胡汤 。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用 。
三、脾虚湿阻型
1、特点：这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿、产后居多 。
【“肚大腰圆”去锻炼也是个错误吗】2、瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉 。
3、中医特色瘦身方法推荐：这类型人约占减重门诊的27～30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示 。
平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆 。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主 。
4、对症药：可服用防风通圣散和胃苓汤 。有利尿、减肥的作用 。
四、肝肾两虚型
1、特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升 。
2、瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等这类型约占22%，男女都有 。
更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易 。
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