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假期综合症 4妙招助你快速进入工作状态

开心快乐的年假过后，就要投入到忙碌的工作之中了，可是很多人都不能收心，还是想着玩，这就大大降低了工作效率，今天小编就给大家介绍一些快速收心的方法，一起来看看吧 。
假期综合症
症状一：全身乏力疲惫症
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门 。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施 。
应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段 。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起，起居有序;要保证有足够的睡眠时间 。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡;恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱” 。
症状二：神经性厌食
吃是春节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度” 。每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%-20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关 。
过节往往出现一天嘴不停的现象，吃多了，就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇 。
应对方法：如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药 。提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来 。
症状三：工作恐慌症
过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感 。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态 。
应对方法：由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程 。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避 。空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力 。回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练 。旅游回来的人，还没有从疲惫状态恢复，可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率 。
症状四：过渡放松旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡 。
建议出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力 。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素(特别是维生素B和C)，要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间 。
当然啦，过完年回来上班的第一天早餐搭配也很重要 。例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是 1∶1 。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“黄金早餐” 。以下食物也有提神醒脑的作用，早餐不妨加入一些
1.菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
2.香蕉：被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
3.草莓：含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
4.麦片：是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
5.脱脂酸奶：许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。
【假期综合症 4妙招助你快速进入工作状态】6.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。
如何调整心态
一是要带着责任做工作
责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映 。责任感虽然无形无状、难触难摸，但是力量巨大，影响深远 。
一个人有顾责任感，就有积极主动的态度，深入扎实的作风、认真负责的精神;就有不甘落后的志气、百折不挠的勇气和奋力开拓的锐气;就会有信心、有决心、有恒心;就可以出思路、出办法、出成绩 。就大多数人的工作而言，绝大部分是平凡、具体、琐碎的，看似简单位和容易，而把认为简单的事情年复一 年地都做好，就是不简单;把认为容易的事一件一件地落实好，就是不容易 。就是不容易 。这就需要责任感，有责任感的人受人尊重、招人欣赏、让人放心 。

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