爱玩手机或使人变丑早衰( 四 )
1、把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑” 。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖 。
2、注重面对面交流
平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷 。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机 。
3、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移 。
如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等 。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作 。
养生保健：看手机至少离40厘米才健康
发短信、用手机上网时，人们会下意识地凑近手机屏幕，时间一长，眼睛发酸发胀，有时抬头看其他东西时还会出现视物不清的现象 。
据英国《每日邮报》8月16日报道，英国眼科医师指出，手机屏幕对眼睛影响很大，甚至会导致基因改变 。
英国聚焦诊所创办人、眼科雷射手术医师阿兰比指出，智能手机的风行使得近视的年轻人越来越普遍 。
智能手机1997年问世以来，近视人数已经上升了35%，未来10年，近视的问题会继续恶化，近视人数可能会增加50% 。人们平均每天使用手机2小时，再加上使用电脑和看电视，视力可能严重受损 。
并且，人们在使用手机时，眼睛距屏幕的平均距离在30厘米左右，远低于看报纸及看书的平均距离40公分，这也给眼睛带来了巨大的伤害 。
一般情况下，过了21岁后，近视就不会再加深，但长时间近距离看屏幕会改变人体基因，使得近视持续恶化直到40多岁 。
为此，专家建议，人们应该每天出门接触阳光一段时间，对眼睛有保护作用;使用手机时，尽量保持40厘米以上的距离，如果看不清屏幕，可以将手机字号调大;家长尽量不要过早为孩子配备手机 。
不宜使用手机的8种人.
癫痫病患者
手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4-6倍，少数劣质手机产生的电磁波超过空间电磁波百倍，可使脑电图异常，有诱发癫痫病的可能 。
严重神经衰弱者
经常使用手机的人可能引发失眠、健忘、多梦、头晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状 。
白内障患者
手机发射出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿，加重白内障患者的病情 。
心脏病患者
心脏功能正常是与钾、钠、钙、镁离子产生的电位平衡分不开的，外来的电磁波可严重干扰心肌电生理过程 。试验证明，手机的电磁波可使心电图异常 。装有心脏监视器者，用手机会影响监测结果，导致误诊 。
甲亢和糖尿病患者
手机放的电磁波可导致内分泌紊乱，甲亢、糖尿病为内分泌不调性疾病，使用手机会加重病情 。
孕妇及乳母
有资料证明，严重的电磁波辐射有致畸作用 。因此，孕妇不宜使用手机 。手机还能引起内分泌的紊乱，影响泌乳，乳母也应尽量避免使用 。
未成年的小儿
强大的电磁波长期于脑边释放会影响小儿大脑发育，严重者会诱发脑瘤 。
六十岁以上的老人
老人大脑发生衰老性萎缩，功能逐渐衰退，电磁波会妨碍老年人大脑功能的正常发挥 。
手机辐射对你的身体到底有多大的危害
美国研究人员称手机辐射能改变人类基因，尽管这个报告还不能证明手机辐射能破坏DNA，但部分实验表明这些辐射可以导致人体血液细胞的基因改变;一名英国专家也曾提出警告，手机可能会释出有毒的水银气体，对脑部造成损害 。
辐射专家认为，手机辐射在刚接入或发射的几秒内最大，这时应距离身体最少10厘米远，离得越远越好，转入正常通话后，辐射量会衰减一半 。另外，男 士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏，同样也会对心脏有影响 。对于戴心脏起搏器的人，电磁辐射还会干扰起搏器的工作 。
专家提醒手机使用者，虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机使用者应该给予重视，手机开启的瞬间，最好远离身体，手机不要挂在胸前或者装在上衣左边的口袋里 。
但是在各种标准支持之下，手机厂家和电信专家认为使用手机不会危害人体健康，这个阵营的人坚持手机所产生的电磁辐射能量不同于破坏人体细胞和DNA分子结构、破坏人体的白细胞、诱发癌症的X光和核辐射产生的强电磁波能，手机通话时由于电磁波会产生共振而发热升温现象，但这种升温现象也是相当微小而安全的 。
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