50个“奇葩”的百岁秘方
每个人都想活的久一点，因为还有太多事情没有做，那么怎么才能活得久呢？这跟生活习惯、饮食习惯和心态有着密不可分的关系 。那么今天小编就来给大家介绍50个长寿的小秘方，虽然这些秘方有点“奇葩”，但是未必就不见得没效果哦 。一起去看看吧！
50个“奇葩”的百岁秘诀
1.做事认真 。通常，做事比较认真的人，身心会更加的健康，而且很少会生病，他们的人际关系也非常的牢靠，事业也相对比较成功 。
2.午后小睡 。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡 。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37% 。
3.有目标 。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献 。
4.常吃坚果 。经常吃坚果类的食物，可以降低早亡和猝死的几率，尤其是核桃，经常核桃的话，早亡的危险能够减低至45%之多 。
5.多走路 。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路 。
6.常购物 。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23% 。
7.住山区 。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁 。
8.与人为善 。其实想要长寿，非常简单，就是以平常心对待他人和之间 。美国的寿星114岁琼斯的一大长寿秘诀就是平等待人 。
9.关爱自己 。关心自身健康最重要 。积极锻炼，保证营养，满足需求 。
10.学游泳 。游泳可以使男性死亡危险降低50% 。
11.保持乐观 。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和 。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险 。
12.结婚 。结婚者比独身者更长寿 。社交和经济支持很关键 。
13.尽量不争吵 。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小 。
14.婚姻别凑合 。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿 。
15.口腔卫生 。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险 。
16.少看电视 。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟 。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年 。
17.吃“地中海”式饮食 。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显着降低新陈代谢综合征危险 。
18.戒烟 。女性戒烟可增寿10 年 。
19.吃高纤维食物 。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险 。
20.养育孩子 。为人父母可降低癌症及心脏病危险 。
21.多受教育 。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年 。
22.不怕变老 。对衰老持积极态度的人寿命多7年 。
23.不滥补维生素 。滥用beta;胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4% 。
24.家庭观念强 。家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少 。
25.善于减压 。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿 。
26.适度饮酒 。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿 。
27.多吃鱼 。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年 。
28.助人为乐 。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿 。
29.经常度假 。男人度假次数越多越长寿 。
30.性爱规律 。每周性爱2~3次心脏病危险降低45%，享受性爱的女性增寿8年 。
31.保证睡眠 。睡好觉，少得病 。每晚睡眠不足6小时，早亡危险增4倍 。但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30% 。
32.养个宠物 。养猫或狗的人比不养宠物的人更长寿 。
33.吃西兰花 。西兰花等十字花科蔬菜富含维生素C等营养素，有益防病，强身益寿 。
【50个“奇葩”的百岁秘方】34.经常慢跑 。中等强度的慢跑(不要过量)可增寿5~6年 。
35.勤洗手 。勤洗手挽救的生命远比任何疫苗或其他医疗干预多得多 。
36.结交朋友 。获得同事、朋友社交支持最多的人最长寿 。
37.退而不休 。退休后继续做些临时工作的老人更长寿 。
38.避免久坐 。每天坐3小时以下，寿命可增加两年 。
39.练习快走 。自然走路速度快的人寿命更长 。
40.少吃糖 。实验发现，甜食会使寿命缩短20%，多吃蘑菇等天然食物 。
41.积极健身 。每周150分钟中等强度健身可增寿4年 。
42.不吃加工肉食 。香肠和培根等加工肉食会增加癌症和心脏病死亡危险 。
43.从容应对不测 。面对好友或亲人离世，能够敞开心扉表达感受，心理更健康，更长寿 。
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