肩部训练王牌动作：站姿杠铃肩上推举视频教学
在上一篇的肩推文章中我们讲到坐姿肩上推举的缺点！小心肩部受伤？
坐姿靠着椅背 将会限制正常的肩肱节律 (SCAPULOHUMERAL RHYTHM)。
在坐姿下，很难有完全范围角度的肩屈曲 (shoulder flexion) 和胸椎伸直 (thoracic extension)。
站姿进行推举却不会有这样的问题，完全范围角度的肩屈曲，肩胛骨可以向上旋转，胸椎可以伸直，必须收缩前侧核心稳定身体而非依靠顶住椅背 。
既然站着推更好！那该怎么做呢？让我们一起来看看youyube的健身专家大胡子的肩推视频吧！
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