肩部超级组训练计划：推举+侧举
肩部超级组训练！
想让你的肩部涨起来吗？想要更大更宽的肩膀吗？常规训练是否感觉不在强烈！
【肩部超级组训练计划：推举+侧举】当你一直用同样的方法训练你的身体，身体会产生适性 。其一旦有了适性，那平时给的刺激就不再是刺激了
一起来试试肩部超级组训练吧！
训练介绍：
超级组！两个动作为一组，组间不休息！
动作安排肩上推举+哑铃侧平举！
第一个动作是复合动作肩上推举！让你的肌肉去挑战大重量！然后紧接着进行一个单关节动作让你的肩部完全燃烧起来！
记住：整个运动范围中尽量放慢节奏！着眼于让目标肌肉保持张力的，并增加肌肉在张力下的时间，而不是快抢打鸟！
此相同的训练方法也可以用于：
胸部：卧推+飞鸟
股四头肌：深蹲+腿伸展
腿后侧：罗马尼亚硬拉+腿弯举
背部：引体向上+直臂下拉
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