儿童补铁吃什么好?三种常见食物助力孩子茁壮成长!
据了解 ， 很多人都有贫血的症状 ， 这都是因为身体内缺铁引起的 ， 毕竟铁元素对人体来说非常重要 ， 而贫血就是一种常见的缺铁症状了 ， 在生活中有不少人都会有贫血的症状 ， 所以有些家长为了避免孩子从小缺铁 ， 就给孩子吃补铁的食物 ， 那么儿童补铁吃什么好呢?
【儿童补铁吃什么好?三种常见食物助力孩子茁壮成长!】 一、紫菜
紫菜蛋花汤图片
紫菜是一种来自海里的蔬菜 ， 而且紫菜的营养非常丰富 ， 其中铁元素的含量很高 ， 非常适合儿童食用 ， 家长可以做紫菜蛋花汤给孩子食用 ， 这样就能让孩子在食物中吸收到足够的铁元素了 ， 不仅如此在紫菜中还含有多种维生素和矿物质 ， 对孩子的发育有很好的帮助作用 。
二、瘦肉
瘦肉片图片
瘦肉中的铁元素含量也是很高的 ， 对于喜欢吃瘦肉的人来说 ， 就很难有贫血的症状 ， 主要是因为瘦肉中的铁元素很容易被身体吸收 ， 因此 ， 吃瘦肉就成为了大家补充铁元素的一条重要的途径 ， 一般儿童都会喜欢吃肉 ， 家长可以将蔬菜和瘦肉一起炒 ， 味道很棒哦 。
三、芝麻酱
芝麻酱图片
我们都知道芝麻酱的热量很高 ， 可是你不知道芝麻酱中的铁元素含量也很高 ， 平均每100克芝麻酱中就含有58毫克的铁 ， 除了铁元素之外 ， 在芝麻酱中还含有钙、磷、蛋白质和脂肪 ， 如果将芝麻酱适量的添加到儿童的饭菜中 ， 不仅可以让食物更美味 ， 还能助力孩子健康成长 。
不过呢 ， 小编要提醒家长们 ， 补铁虽然很重要 ， 但是其他营养也要跟上 ， 因为孩子在成长的过程中 ， 所需营养非常多 ， 所以家长一定要合理的给孩子补充营养 ， 孩子只有均衡饮食了 ， 才能健康茁壮的成长 。
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