深蹲和硬拉的主要区别！你知道吗？
深蹲和硬拉的主要区别！
深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌！但是很多人却搞不懂它们！
但它们之间还是有一些重要而有趣的区别 。
对大多数人来说，深蹲和硬拉几乎就是一样的 。毕竟它们使用几乎相同的肌群，增长肌肉和力量的效果都是极佳的 。对大多数人来说，它们之间的区别只是杠铃的位置 。除此以外，它们几乎是相同的，不是吗？
也许不是 。深蹲和硬拉的确是非常相似的 。它们使用的肌群几乎是完全相同的 。
但它们之间有一个重要区别：它们的运动学次序是完全不同的 。
这意味着什么呢？也就是说，深蹲和硬拉虽然使用相同的肌群，但使用的方式是完全不同的 。就像向前跑和向后跑是两个不同的运动一样，深蹲和硬拉也是两个不同的运动 。
Hales, Johnson和Johnson在2009年的一项研究探索了这一主题 。研究结果是：
深蹲是一项协同、同步的练习（髋关节、膝关节、踝关节同时伸展）
而硬拉是一项分步、顺序的练习（髋关节、膝关节、踝关节依次伸展） 。
这对于我们意味着什么呢？
对初学者来说，这意味着深蹲和硬拉并不是彼此的替代品 。人们经常只关注其中的一项练习，理由是它们能互相促进 。基于这一理由，在力量举界，重视深蹲超过硬拉是常见的现象 。
由于深蹲和硬拉练习的肌群类似，其中一项练习能够通过加强这些肌群促进另一项 。
但是，必须意识到它们是不同的练习，都需要经常练习以提高熟练程度 。
【深蹲和硬拉的主要区别！你知道吗？】（
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