背阔肌怎么练？
背阔肌怎么练？
T杠划船：两脚自然分开，两臂下垂，使背阔肌处于完全伸展 。以背阔肌的收缩力将横杆提起触及胸部和腹部交界处 。
【背阔肌怎么练？】同时使两肩向后展，躯干稍向上抬起，以利于背部肩胛骨向中间脊柱方向夹紧，最后使整个背部肌群处于顶峰收缩位，稍停，然后再以背部肌群的张紧力控制住，将横杆慢慢还原 。
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