早上健身好还是晚上健身好？
早上健身好还是晚上健身好？
【早上健身好还是晚上健身好？】 减肥是早上锻炼好还是晚上锻炼好？
就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能 。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统 。现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？答案是在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多 。
主要原因有以下2点： 1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量 。2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量 。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能 。所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果 。 增肌增重是早上锻炼好还是晚上锻炼好？ 就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息 。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重 。同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？答案是相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好 。同样有以下2点原因： 1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉 。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源 。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果 。2、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息 。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好 。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程 。所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果 。总结通过以上分析，你是否已经根据自身的健身目标找到，早上健身好还是晚上健身好的答案呢？不过，最后还是要强调一下，以上只是根据人体情况进行的理论分析 。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好，还是要根据健身者自身的情况而定 。不论你是早上健身也好，晚上健身也好，只要适合自己的才是最好的 。 相关推荐 完美减肥计划,每个胖子都该有一次说减就减的旅程 减肥陷阱,你有运动到脂肪吗? 瘦肚子攻略!献给每个为胖肚子而苦恼的人!
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