抑郁症总是失眠睡不着怎么办 抑郁症睡不着怎么办
1、运动疗法
每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等 。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠 。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠 。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果 。
【抑郁症总是失眠睡不着怎么办 抑郁症睡不着怎么办】2、冥想疗法
冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好 。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝 。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数 。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善 。
推荐阅读
- 凉拌三丝的做法（黄瓜）
- 月经为什么总是不准时？月经失调是由于哪些因素导致的？
- 更年期抑郁症应该怎么办？更年期抑郁症如何调理？
- 女方有抑郁症可以怀孕吗？抑郁症怀孕对孩子有什么影响？
- 女人失眠有何危害？女人失眠要怎么办？
- 怎么自我按摩应对失眠
- 小儿夜啼的原因有哪些？婴儿总是晚上哭是怎么回事？
- 生理期可以吃药吗？生理期吃药有影响吗？
- 处女的特征有哪些？处女的几个明显特征
- 为什么喉咙总是不舒服