秋季养生 饮食要点及膳食安排( 二 )
5.节制烟酒
含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹时喝 。吸烟会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈 。
6.充足睡眠
适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会 。
7.宜摄取的食物
五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程 。
【秋季养生 饮食要点及膳食安排】总结：秋季养生我们要注意不能乱补，我们身体缺少什么就进补什么，乱补的话不仅没有作用，甚至有可能会对身体造成不好的影响 。而且秋天吃的食物要均衡，不能这样不吃那样不吃，食物的多样性才能保证营养摄入的多样性 。
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