研究表明哈达瑜伽可以提高老年人的大脑功能( 二 )
八.美容
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。这主要归功于倒立 。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉 。
假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象 。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平 。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉 。
也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发 。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
十、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部 。
年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 。
如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作 。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力 。
老年人如何提高大脑功能
坐位平衡训练
先让患者体会坐位的感觉或用镜子矫正坐位的姿势，然后训练从有倚靠到无倚靠坐，由坐在靠椅上到做在凳子上;并学会在坐位上做前后左右改变重心的动作，加强患者承重练习及左右交替抬臀负重练习 。
以后练习在坐位下做上肢和躯干的各种动作，并能在外界推力作用下保持坐位的动态平衡 。
站立平衡练习
有些患者开始训练站立平衡很难，可先借助直立架体会站立的感觉，然后慢慢练习由依托到无依托站立 。
在站立位下要求触摸不同物品，并可在平衡训练器上练习重心向前后左右转移，提高双腿支撑负重能力及双腿站立平衡能力 。
同时可在双肩外侧或骨盆两侧施加推力，训练其动态平衡;站立的地面可从平到不平，还可让患者在海面垫上站立，随着平衡能力的改善，最后进展到站立位作头、上肢、躯干以至下肢的各种动作，在摇晃板上练习站立 。
坐位起立平衡
练习从有依托到无依托下起立，注意站立时双下肢要同时负重，让患者反复体会双腿支撑坐站的感觉，可先在高凳上练习坐站，然后逐渐过渡到低凳坐站，在坐下时不要有跌落姿势;
步行平衡练习
即在训练步行中的稳定性，开始可在平衡杠内练习向前向后行走，或靠墙做向前向后移动，然后练习沿直线或在较窄的平衡木上行走，并练习在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍 。
随着步行能力的提高，可加快行走的速度，以提高平衡能力 。
老年人如何预防脑功能衰退
一清：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡 。因此，遇事冷静，豁达大度，是预防神经衰退的首要原则 。
二读：坚持读书，拓宽知识面，开阔思路，提高大脑的工作效率 。
三奇：保持好奇心，留心观察周围的事物，强化自己的记忆力、理解力、判断力和创造力，是锻炼大脑、防止脑功能衰退的最有效办法 。
四乐：充分享受生活的乐趣，与亲友一起看电影、跳交谊舞或周末郊游等，可以提高大脑的生理功能 。
五手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，可以保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老 。
六氧：大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力下降 。因此，应常开门窗，多呼吸新鲜空气，以保证大脑供氧充足 。
七睡：确保睡眠的时间和质量，有助于消除大脑疲劳，保持充沛的精力 。
八动：注意锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、做家务等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳 。
九食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物 。应多食奶、蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止脑动脉硬化 。
十医：有身心疾病要及时就医，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神经衰弱、脑动脉硬化等，以减少对大脑的影响 。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道老年人练习哈达瑜伽的好处有哪些了吧，您也 应该已经知道怕女性练习瑜伽可释放压力了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关老年人如何预防脑功能衰退的知识分享给身边的小伙伴们哦 。
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