养生常识 晒太阳养生应重点晒四个部位
如今重视养生的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法 。就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，以及营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的，想要晒太阳养生的话应该重点晒一下四个部位，同时，晒太阳也是时间限制的 。
晒太阳养生应重点晒四个部位
大家知道吗，晒太阳是一种非常好的养生方法 。晒太阳对我们的好处是非常多的，不但能够提高身体的免疫力，还能够起到预防多种皮肤病的作用 。但是晒太阳也不是随便晒的，它也是有很大的讲究的，比如想要养生最大话，我们就要多晒这四个部位 。
晒手心--有助于睡眠
人的手掌是极少被晒到的地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效 。
手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用 。
其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用 。
晒头顶--可补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部 。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点 。
晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气 。
晒后背--能调气血
中医认为，人体腹为阴，背为阳 。我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效 。晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好 。时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好 。
除此以外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位) 。倘若方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气 。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位 。
晒腿脚--利于去除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气 。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能非常好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松 。
晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时 。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老益寿延年大有好处 。
晒太阳也要讲求时间，一般来说，早上六点至十点晒太阳效果最佳 。而且晒太阳时最好不要隔着玻璃晒，最好是在户外或阳台上 。
晒太阳要注意什么
上午十点和下午四点晒太阳最好
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤;下午4-5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化 。要注意每次晒太阳不超过1小时 。
不要隔着玻璃晒
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2% 。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以 。
最好穿红色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤 。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义 。如果怕刺眼，可以戴上墨镜 。
孩子晒太阳，时间不要长
每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油 。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒 。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水 。
晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果 。
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成 。
冬天晒太阳，6措施晒出少病宝宝
冬天气候寒冷，很多人都想呆在太阳底下，这样便能暖暖的了 。那么冬天给宝宝晒太阳有什么好处呢？下面一起来看看吧 。
即便是寒冬，不要因为担心宝宝会着凉感冒就不给宝宝晒太阳 。晒太阳可以补充维生素D，促进钙磷吸收 。太阳中的紫外线还可以杀菌，增强皮肤抵抗力等等 。所以爸爸妈妈也要科学给宝宝晒太阳，晒出少病宝宝！
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