生活小常识 暖气综合征是怎么回事( 二 )
早晚开窗通风20分钟
那么市民应该如何预防“暖气综合征”呢？“多喝水，每天要喝2000毫升的水 。家里要经常开窗通风，一般早晚各一次 ，每次不少于20分钟 。”于启方提醒 ，第一 ，室温不要太高，温度维持在20℃左右 。第二，室内空气要湿润，暖气片上放块湿毛巾，让毛巾里的水分慢慢蒸发 ，或勤在屋地上或花盆里洒些水，也可使用加湿器 ，让室内保持一定的湿度 。第三 ，室内空气要流通，常开门窗通气换气，保持室内空气流通新鲜 。第四，要多饮水多吃水果蔬菜 。
“多吃水果蔬菜对预防"暖气综合征"的效果也很不错，如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等 。”于启方介绍，水果、蔬菜中除含有水分外，还含有多种维生素，能够生津、润燥、消炎、袪火，增强身体抵抗力 。“体育锻炼也是必不可少的，市民应该根据天气情况和个人的身体健康状况，合理安排运动量 。”于启方最后提醒市民，离开暖气房间时要穿上厚衣服，防止身体着凉，进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服，以适应温暖干燥的室内 。
警惕身边的“暖气综合症”
来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间在温度25℃以上、湿度在30%以下、通风不良的暖气房间里生活，容易使人口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状，医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合症”，是冬季常见的一种疾病 。
高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手 。由于体内水分大量流失，血液浓缩，血液的黏稠度增高，再加上血管遇热扩张，血容量相对不足，常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等 。室内空气流通不好，细菌容易生长繁殖，室内外温差太大，人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低，此时外出容易着凉，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，气管炎等疾病 。长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃” 。
专家5点建议助你应对
应对暖气综合症，应该时刻调整室内的小气候，保障身体健康 。据专家介绍，高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手 。很多人为了让室内保持温暖，常常是紧闭门窗，如果家里有人患疾病更是诱发传染的主要来源，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600~700毫升，经呼吸道300~400毫升 。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，就会头疼、胸闷、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状 。
医生提醒市民
第一，室温不要太高
室内温度维持在20℃左右 。
第二，室内空气要湿润
暖气片上放块湿毛巾，让毛巾里的水分慢慢蒸发，或勤在屋地上或花盆里洒些水，也可使用加湿器向外喷潮气，让室内保持一定的湿度 。
第三，室内空气要流通
常开门窗通气换气，保持室内空气流通新鲜 。
第四，多饮水多吃水果蔬菜
温暖干燥的空气常使体内的水分流失，应多喝水进行补充，每天约2升左右 。另外，还要多吃水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等 。水果、蔬菜中除含有水分外，还含有多种维生素，能够生津、润燥、消炎、袪火，增强身体抵抗力 。
第五，注意脱衣穿衣
离开暖气房间时要穿上厚衣服，防止身体着凉;进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服，以适应温暖干燥的气候 。
最后提醒病情严重的患者要到医院治疗，以免延误病情 。
冬季如何健康使用空调
季气候反复无常，不少人都患上呼吸道、瘙痒和感冒等疾病，其中尤以儿童和老年人多发 。医学专家表示，这些疾病的高发除了与自身免疫力有关系外，在冬季不正确使用空调也有一定的因素 。从某种意义上说，冬季的很多疾病也属于空调病 。因此，专家提醒大家，冬季使用空调的同时必须要注意健康 。
空调一夜不关似脱水
有些人的身子比较单薄，一到冬天就异常怕冷 。当气温开始出现0℃的时候，不少人在晚上睡觉时干脆把空调开到29℃，且整夜未关 。早上起床的时候感觉面部干燥，嘴唇干裂，整个人好像脱水似地很不舒服，严重的甚至需要到医院求医 。
从医院的就诊情况看，每年冬季因为使用空调不当，患上空调病的人确实不少 。在各大医院的呼吸内科，感冒患者每天经常保持数百人的门诊量，前去皮肤科看皮肤干燥、瘙痒的患者也为数不少，其中相当一部分患者就是因为在空调房里呆的时间太久而得病的 。
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