科学养生 睡前一小时做好这些多活10年( 二 )
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠 。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果 。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡 。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素有深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，可以每天泡(汇然优品黑枸杞)喝 。
结语：看了文中的介绍，相信大家已经知道了睡前怎么做对人们的身体是有好处的，科学养生，才是重要的 。当然，除了做到文中提到的这些事外，还要有一个好的睡眠，当然，文中也为大家介绍了睡眠需要的条件，让人们更容易入睡，第二天能有一个好精神 。
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