养生技巧 春季必备的10个养生技巧( 四 )
4.接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法 。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力 。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上 。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针 。最好每年都注射 。
5.经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力 。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的6 0 % ~ 7 0 %，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195times;60%至195times;70%之间，即117至137之间 。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑 。
6.每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力 。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用 。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好 。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭 。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的 。
7.奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患 。恶果之一就是免疫力降低 。解决便秘的方法很多，MH推荐“奇异果疗法”--每天两颗奇异果 。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究 。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27% 。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄 。
8.呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方 。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走 。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力 。
9.每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时 。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方 。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉 。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥 。洗手次数的上限是一天8次
10.常喝胡萝卜奶
胡萝卜中含有大量beta;-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档” 。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后即可饮用 。
对于男性朋友而言，很多人现在都开始重视养生保健了，但是大家有养生保健的心，却并不知道应该如何做才能够养生保健，并不是所有的方法都是对的，只有掌握了养生保健的技巧，才能够正确的养生 。下面就来看看男人如何保健养生呢？
1、停止拖延开始行动
习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始 。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础 。
2、应酬之前别忘剃须
男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴 。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象 。
3、闭目养神提升视力
眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸 。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰 。怎么办？时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水 。
4、关注耳朵去除耳垢
耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢 。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里 。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角 。
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