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夜间这里高一点寿命就会长一点

从古到今，无论是达官贵人还是普通老百姓，他们都在追求长命百岁 。要想身体健康活得更长久，我们在生活中就得做到面面俱到 。我们在吃穿住用行这几个方面都得注意，稍不留神，我们的身体健康就会受到损害 。一天当中我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，那么我们在夜间睡觉的时候应该如何养生呢？
除了少数熬夜和通宵的人群，大多数的人在夜间只会做一件事，那就是睡觉 。睡眠对我们的身体健康非常有好处，俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补 。睡眠算得上是天下第一补药，而且不需要花钱和花精力，就可以轻轻松松地补充体力 。
虽然说睡眠是不错的补药，但是睡眠也有很多的讲究和学问，如果睡觉的姿势或者是睡觉的方式不正确的话，那么就会影响我们的睡眠质量 。今天小编建议大家在夜间可以将这里抬高一点，坚持下去，我们的寿命就会变得更长一点 。
夜里哪里高一点可长寿
看到这儿，很多人都会好奇，在晚上睡觉的时候哪里高一点能够让我们寿命延长呢？这里就要从两个方面说起，一个是床上用品，另一个就是关于我们的身体状态 。
一、枕头高一点
说到睡眠，大多数人都是在晚上睡觉的，虽然白天也可以午睡，但是很多人都没有午睡的习惯 。主要是因为很多人中午都是趴在桌子上睡觉的，根本没有躺在床上睡觉舒服 。晚上躺在床上睡觉不仅可以盖着被子，还可以枕着枕头，让我们的全身心都能得到放松 。
【夜间这里高一点寿命就会长一点】其实，枕头的好坏也关系到我们的健康状况 。很多人睡觉的时候不喜欢枕枕头，还有的人喜欢枕比较低的枕头 。想必大家都听过这样一个成语，就是高枕无忧，其实这在一定程度上还是有点道理的 。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，有些人的床柔软舒适，但是一觉醒来还是感觉腰酸背痛，而有些人一到睡觉的时候就会打鼾 。有时候，这些情况并不代表着我们的身体健康出现了问题，而是我们缺少一个好的枕头 。如果我们的枕头使用不当，就会影响到我们的健康 。
小编在这儿建议大家，晚上我们的头部不妨枕得高一点，这样寿命自然也就会长一点 。当然，小编所说的“高一点”并不是越高越好，而是要枕枕头睡觉，枕头的高度一定要适中 。
一般来说，我们枕头的高度保持在10厘米左右就可以了，这样可以保持颈部的正常生理弧度，让我们肩颈部位感到舒适 。当我们侧着睡觉的睡觉，枕头的高度最好要再高一点 。
1、不枕枕头的危害
很多人会觉得，睡觉时睡在柔软舒适的床垫上，再枕着松软有弹性的枕头，这会让人产生安逸的情绪 。的确如此，如果我们选择舒适的床垫和枕头，可以让我们的睡眠变得更舒适 。这在一定程度上，对我们的身体健康也很有好处 。
反之，如果我们不枕枕头睡觉的话就会伤身 。仰卧着睡觉的时候不枕枕头，我们的身体就会过分向后仰，这样就会导致我们张口呼吸，进而会产生口干舌燥和咽喉疼痛等现象 。如果我们侧卧着睡觉的时候不枕枕头，颈部一侧的肌肉就会过分拉伸，这样会导致颈部痉挛和疼痛，进而会出现落枕的现象 。
2、枕头过低的危害
很多人睡觉时会选择较低的枕头，这样也会对我们的身体健康产生危害 。因为枕头主要是用来枕着头部和颈部的，因此枕头的设计一定要符合人体头颈部的构造 。众所周知，颈椎位于人体脊柱的最上端，由7块椎骨组成的 。我们的头部和颈部会形成一种生理弧度，这是由7块椎骨形成的圆滑的、朝前方的弧度 。
所以说，好的枕头就必须要维持好头颈部的这个生理弧度 。如果我们不枕枕头，或者是枕头的高度过低的话，我们的头颈部就保持不了这个弧度 。时间长了，我们的头部就容易充血，进而会造成眼睑和脸部浮肿的现象 。另外，经常枕过低的枕头也会造成我们肩颈和头部的疼痛 。
3、枕头过高的危害
上文说到，晚上睡觉枕头最好高一低，以10厘米为宜 。凡事都讲究过犹不及，如果我们的枕头特别高的话，反而也会伤害到我们的身体健康 。当我们躺着睡觉的时候，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜 。如果枕头特别高的话，头颈部的生理弧度就会变大，这样我们的颈部就会感到不舒适 。
很多人早上起床的时候会落枕，或者是出现颈椎疼痛的现象，这些都是因为枕头过高所导致的 。枕头如果过高的话，我们的颈椎就不能保持正常的弧度，也会加重颈椎的负担 。另外，我们枕头的形状最好是前高后低的，这样对我们的颈椎健康和睡眠质量都有好处 。

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