夏季养生 养肺补水注意防晒( 二 )
暑天宜清补 。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则 ， 应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的 ， 自己看着办 。
少吃凉食 。气候特别炎热的时候 ， 适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适 ， 还能起到一定的驱暑降温作用 。但是 ， 这些食物不宜吃得太多 。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃 。不要所有食物都从冰箱里拿出来 ， 事实证明 ， 胃痛起来是要命的 。
吃水果应该适度 。长期靠“水果化”生存 ， 容易导致蛋白质摄入不足 ， 对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士 ， 不要总是自己从网上扒拉减肥食谱 ， 最好还是向医生请教 。当然 ， 如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降 ， 可以忽视这一条 。
避免生食水产品 。水产品的营养丰富且味道好 ， 夏天生食口感也是一流的 。不过 ， 像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品 ， 安全风险较大 。爱在夏天吃日本料理的人士 ， 选择餐厅时 ， 请把卫生条件作为第一要素 。
结语：以上就是为您总结的内容 ， 夏天已经是过去一半了 ， 所以我们要及时的进行保养 ， 这样才能让自己过的更好 ， 夏季这几个养生方面你知道了吗？通过科学的养生 ， 才对身体好 ， 注意自己的饮食以及营养搭配哦！
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