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趣味养生 男女睡觉不为人知的秘密( 二 )


已经有多项研究证实，女性通常会有更多的慢波睡眠，也就是最深度的睡眠 。这通常发生在夜晚的前段，而这对于记忆的形成至关重要 。
最近的研究显示，女性比男性更能够忍受缺觉的影响，可能是因为她们的深度睡眠时间更长 。美国睡眠医学学会年会上还宣读了一项小规模研究的报告，这项研究的研究对象包括16位男性和18位女性，模拟了人们在工作日睡眠不足而试图在周末弥补这一常见的做法 。研究结果显示，在连续5夜只有6个小时睡眠后，男性和女性在电脑上完成一项耗时10分钟、用以测量其反应时间和速度等变量的任务时，其表现均不如前 。
不过女性分数下降的幅度没有男性那么大，而且在两个晚上的8小时充足睡眠后，女性恢复的程度要好于男性 。该研究报告的联合主笔、宾夕法尼亚州立大学医学院(penn State College of Medicine)的精神病学教授亚历山德罗斯.弗贡查斯(Alexandros Vgontzas)称，“我认为我们的数据显示，女性应付缺觉的能力比男性强 。”
睡眠对于男性和女性而言，都有助于巩固学习成果，比如帮助大学生们备考 。不过睡眠医学学会年会上宣读的另一项研究成果显示，要吸收某些类别的知识，也就是人们常说的知觉学习，男性需要打个盹，而女性则没有这个需要 。
在这项研究中，126位实验对象要完成一项任务，在屏幕上辨别一些运动圆点的不同 。之后，他们在经过一些培训后，再次接受测试，以便检验他们学会了多少 。研究人员发现，男性只有在小睡之后才能掌握，而女性无论是否睡过都能掌握 。该研究报告主笔、加州大学圣地亚哥分校(University of California，San Diego)的伊莉莎白.麦克德维特(Elizabeth McDevitt)表示，“这可能使得女性更适合完成那些需要持续感知能力的任务，更胜任诸如航管员、或是要看磁共振图像的放射科医师的工作 。”
生理变化，比如怀孕和绝经，都有可能对女性睡眠产生破坏性影响 。不过，研究者们称，整体而言男性夜晚醒来的次数更多，其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠窒息症 。
一些研究人员指出，有些女性可能感觉她们的睡眠质量并没有那么好，这或许是因为对于失眠这一领域的睡眠研究并不全面 。使用正电子发射断层扫描技术(pET scans)进行的最新研究显示，受失眠症状困扰的患者，其脑部部分葡萄糖代谢水平升高 。比斯博士说，所以即便在他们入睡时，“他们的大脑也没有完全关闭 。”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右 。也有研究者称，女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰，而这些都可能会导致失眠 。
专家提醒：不管两性睡眠有何不同，毫无疑问，无论是男人还是女人，高质量的睡眠是每个人都需要的，如果你有失眠等睡眠困扰，最好及时找到解决办法，以免给健康带来危害 。
性能力的微弱与睡眠有关
人世间所有职业当中，使性能力比较微弱的职业首推管理、医生、律师等，但事实上，性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系 。
最近流行拿破仑睡眠法，主张睡4~5小时即可，但是缩短睡眠时间，无非是意味着削弱男人之精力 。
专家研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常作梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生 。
换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次 。
清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系 。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力 。
每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态 。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，导致清晨无勃起现象 。总而言之，诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素 。
人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化 。
例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时 。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间 。
晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时 。这是维持性能力、体力之最佳秘诀 。
睡个好觉的五大魔力
魔力一延年益寿身体健康

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