身体虚弱 如何让自己的身体不再虚弱( 六 )
喝生脉饮：经常熬夜的人容易疲劳，伴健忘、口干舌燥等症状，舌红苔黄，宜喝滋阴润燥的生脉饮 。取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，大火煮10~15分钟即可，每天1杯 。
3、血虚型
血虚型表现：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等 。进补宜采用补血、养血、生血之法 。
补血虚食品：当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用 。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等 。
喝当归补血汤：表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄，精神倦怠、舌质淡红，以女性朋友多见，伴有月经量少、月经不调，宜用当归补血汤治疗，益气生血则疲劳自消 。取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中，用水600毫升煎至300毫升即成，可续水反复煮至味淡 。
4、阳虚型
阳虚型表现：平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等 。进补宜补阳、益阳、温阳 。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服 。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜、鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼等 。
喝肉苁蓉山药枸杞：出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等，喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状 。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克，放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可续水回冲至药味变淡 。
身体虚弱的食疗方
1、玉珍鸡
母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精 。
2、黄芪蒸鹌鹑
黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚 。
3、当归乌骨鸡
【身体虚弱 如何让自己的身体不再虚弱】当归、黄芪各15g，放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚 。
4、阿胶糯米粥
阿胶9g(打碎)，黑糯米60g，共煮粥服食，可补血虚 。
5、银耳红枣羹(或百合莲子羹)
银耳、红枣(或百合、莲子)适量，共煮羹，当点心服食，可补阴虚 。
6、甲鱼二子汤
甲鱼1只，女贞子、枸杞子各20g，同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症 。
7、石斛河鱼
石斛6g，河鱼1条，共蒸食，可滋阴 。
8、虫草老雄鸭
虫草9g，三年老雄鸭1只，共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚 。
9、海马童子鸡
海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚 。
10、韭菜白米虾
韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚 。
11、鲫鱼枸杞汤
材料：活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量 。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀 。将香菜洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁 。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐 。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里 。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成 。
此汤适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症，有补虚劳、益气血、养肝肾的功效 。
12、黄鳝
材料：黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量 。
做法：先将黄鳝(活的)洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮;瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好 。饭熟后，加姜汁、香油、盐、味精等调味食用 。
此方常用于补血健胃，病后贫血、消瘦、疲乏，可用作辅助性食物治疗 。
13、瘦肉黄精汤
材料：黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量 。
做法：将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1 5cm的块 。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟 。食用时加味精少许，吃肉喝汤 。
此汤适应于阴虚体质者的平时调养，以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，具有养脾阴，益心肺的功效 。
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