失眠怎么办 高考考生失眠调节方法( 二 )
4、增加愉快考试的情绪
要在学习生活中寻找乐趣 。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事 。高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会 。要放松紧绷的神经，这样，参加高考考试就会得心应手 。
5、以平常心应对考试
考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的 。到高考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致高考时的神经衰弱 。因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事 。
6、学会总结教训
总结教训重要方法就是纠其失败的原因 。首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足......考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路 。
7、多参加课外活动，保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康 。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛 。因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态 。返回99健康网首页gt;gt;
结语：以上就是今天小编为大家总结的有关内容，通过上文的介绍，大家对于小编介绍的这几个调节失眠的方法感觉怎么样，小编在这里提醒广大考生和家长在考试之前千万不要有太多的压力，要学会放松 。
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