如何抗衰老 这些方法帮助我们抗衰老( 二 )
【如何抗衰老 这些方法帮助我们抗衰老】可以培养持久力和增强肌力 。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次 。
4.肌肉、关节的曲伸运动
通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性 。每周进行一次，每次1小时 。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等 。
5.传球运动
需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10―15分钟 。
注意事项
延缓衰老，不仅要顺应自然，还要利用自然 。利用自然因素，促进人体疾病、身心康复的方法称为自然康复法 。自然因素有很多，如日光、空气、泉水、花草、泥土、森林等 。
有选择性和针对性地利用自然因素影响人体，可达到康复治疗的目的 。必须形神兼养形，是指躯体，神是指精神 。
思维意识 。形神兼养，即强调人的形体与精神现象的统一，亦即身心兼顾之意 。养神的具体做法是：积累精气以使神志健全，恬淡虚无，以使精神内守 。
开朗乐观，顺应自然 。养形，主要是指积极锻炼身体，因为生命在于运动 。动的形式有两种，一种是日常生活或生产劳动，二是体育运动 。古代的五禽戏等就是很好的练形方法 。
结语：通过上文的描述，想必大家对于如何抗衰老有了一个比较全面的了解了吧，衰老对于我们人类来说是无时无刻都在进行的，我们只要通过增强自己的身体素质，才能使我们的衰老程度变低，我们才能保持年轻，不是么 。
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