怎样改善睡眠 这些方法让你一觉到天亮( 二 )
2、食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡 。
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
4、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了怎样改善睡眠了，也知道了睡眠不好的时候应该吃什么食物好了 。因此，如果你出现睡眠不好的时候，可以多种这些有助于睡眠的食物哦，相信对你会有所帮助的 。
推荐阅读
- 早晨空腹吃苹果好吗
- 怎样提高免疫力 增强免疫力的食物有哪些？
- 背上长了个脂肪瘤怎样饮食护理
- 糖尿病人应怎样控制饮食
- 低血糖吃什么好 四款食疗方帮你改善低血糖
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 肾虚吃什么好 中医教你怎样滋补最养肾？
- 怎样使食欲下降呢
- 急性组织蜂窝炎该怎样饮食
- 怎样才能治好厌食症呢？